Начнём с того, что Сон - одна из основ вашего здоровья. Его недостаток может плохо сказываться на коже, иммунитете, настроении и состоянии в последующем дне.
В этом посте я расскажу вам о правилах здорового сна. 🌙
⏰ Лучше всего ложиться спать до 23 часов. Именно в это время организмы большинства людей настроены на расслабление.
🥒 Не стоит перед сном употреблять пищу. За пару часов до сна можно перекусить легкой пищей, например, овощами, фруктами или кисломолочными продуктами.
🚶🏼♂️ Быстро уснуть поможет прогулка перед сном на свежем воздухе.
🌬️ Не забывайте проветривать перед сном спальное помещение.
🙆♀️ Для того чтобы с самого утра дать старт хорошему настроению, не залеживайтесь долго в постели, сразу после пробуждения потянитесь, улыбнитесь и вставайте. Делайте это не спеша и с удовольствием.🤍🧘🏼♀️
Так же утром хорошо помогает контрастный душ – это процедура гидротерапии, при которой чередуются горячая и холодная вода. Контрастный душ запускает различные процессы в организме. Смена температур разгоняет кровеносную систему, стимулирует иммунитет.
Пользуйтесь этими советами и делитесь своими в комментариях, будем совершенствоваться вместе!🫶