Health, Body and Soul

Все больше брендов выпускают экологичные кроссовки из растительных или переработанных материалов. Собрал для вас самые интересные. Dirol Don’t Drop Кроссовки от Dirol с эксклюзивным дизайном от Shane Gonzales of Midnight Studios и Maggi, в подошве которых содержится переработанная жевательная резинка. Их разработали в рамках масштабного проекта Dirol Don’t Drop в поддержку ответственного потребления.  Veja Французский бренд Veja соблюдает максимальную экологичность: они используют переработанные...

🥦Делюсь с вами формулами для высчитывания калорий:  🔹Формула для мужчин: BMR = 88,36 + (13,4 × вес в кг) + (4,8 х рост в см) - (5,7 х возраст в годах).  🔸Формула для женщин: BMR = 447,6 + (9,2 × вес в кг) + (3,1 х рост в см) - (4,3 × возраст в годах). Если же,...

Ни один путь к лучшей версии себя не обходится без мотивации. Для того что бы ее поднять нужно в первую очередь поставить себе ГЛАВНУЮ ЦЕЛЬ, к которой вы стремитесь. А дальше читайте по пунктам. 🧘🏼‍♀️Визуализация успеха: Один из самых мощных способов активировать внутреннюю мотивацию - это представить себе свое будущее, уже достигшим поставленную цель. 📝Разделение цели на маленькие шаги: Часто большие задачи кажутся огромными и неосуществимыми. Но разбивая главную цель на более мелкие этапы или шаги, вы создаете возможность для постепенного движения вперед...

Доброго утра! ☀️ Сегодня поговорим об еще одной важной вещи. Завтрак🥞 Он заряжает вас энергией на целый день вперед, поэтому важно вкусно и плотно позавтракать. Но часто возникает вопрос - что же приготовить, что бы это было полезно?🥑 Предложу вам несколько вариантов правильного и плотного завтрака, выбирайте что больше нравится и экспериментируйте со своим рационом. 🥣Первый и самый простой вариант – каша: овсяная, перловая, гречневая, приготовленная на воде или молоке, желательно без добавок...

Bath time🚿 Регулярно принимая ванны, мы приводим в порядок нервную систему, избавляемся от разных болячек, укрепляем иммунитет. Кроме того, ванна — незаменимый помощник в косметических процедурах. Морская соль, травы, эфирные масла и прочие добавки, которые впитывает с водой кожа, сделают ее более гладкой, волосы — блестящими, а тело — упругим. Основные правила приема ванны: 🧜🏼‍♀️Водные процедуры в ванне стоит делать 2-3 раза в неделю, этого достаточно для расслабления и восстановления организма, чрезмерный прием может привести к обезвоживанию кожи...

✨За 1-2 часа до сна нужно убрать все гаджеты, потому что синий свет оказывает пагубное влияние на гормон сна мелатонин. ✨Оптимальная температура в комнате для комфортного сна 17-22 градуса. ✨Идеальное время пробуждения 6-7 часов утра. В это время кортизол находится на пике, поэтому это благоприятное время начать свой день правильно. ✨Лучше отключать wi-fi ( а еще лучше модем) на ваших устройствах перед сном, чтобы обезопасить себя от лишнего электромагнитного излучения...

Начнём с того, что Сон - одна из основ вашего здоровья. Его недостаток может плохо сказываться на коже, иммунитете, настроении и состоянии в последующем дне. В этом посте я расскажу вам о правилах здорового сна. 🌙 ⏰ Лучше всего ложиться спать до 23 часов. Именно в это время организмы большинства людей настроены на расслабление. 🥒 Не стоит перед сном употреблять пищу. За пару часов до сна можно перекусить легкой пищей, например, овощами, фруктами или кисломолочными продуктами. 🚶🏼‍♂️ Быстро уснуть поможет прогулка перед сном на свежем воздухе...