Аутоагрессия — это саморазрушающее поведение. Аутоагрессия проявляется в виде сверхкритичности себя, занятия экстремальными видами спорта, пищевая, наркотическая или алкогольная зависимость.
Человек испытывает жестокость к себе, чтобы снять напряжение, которое возникает, когда он ощущает себя плохим. Механизм психики устроен таким образом, если у нас идеалистическое представление о себе и в реальной жизни мы встречаемся со своей неидеальностью (а это нормально), то вынести это нашей психики невозможно и какая-то часть внутри толкает на действие. Снятие напряжения таким образом, приносит кратковременный эффект.
Почему человек нападает на себя?
У человека есть какое-то представление о себе — зачастую оно идеализированно и отличается от реальности, но потребность соответствовать своему идеальному образу, толкает человека на действия.
Требования к себе такие высокие, что в реальности достигнуть их невозможно. Когда человек попадает в свой "идеальный образ" ограничения и границы как будто стираются, а требования только возрастают.
Таким образом, возникает внутренний конфликт, между соответствием и реальностью, что вызывает внутреннее напряжение и тревогу. Человек не может долго находиться в таком состоянии, нужна разрядка. Аутоагрессия — именно та разрядка к которой человек прибегает.
Нам кажется, что нужно соответствовать, чтобы этот мир принял и полюбит, той безусловной родительской любовью. То есть, мы проецирует взаимоотношения с родителями на окружающий мир и желаем любви и похвалы от него.
Как перестать на себя нападать?
- Отследить в моменте, как вы это делаете с собой. Какие в этот момент возникают чувства и ощущения, как реагирует тело. Все, что возникает в моменте запишите или проговорите вслух.
- Учитесь видеть свои реальные возможности и ограничения и принимать их. Это позволить снизить напряжение и требования к себе.
- Решайте спорную/конфликтную ситуацию в моменте, не тащите ее в себя.
Работать со своей аутоагрессией очень важно, чтобы повысить свое качество жизни. Вы можете это делать самостоятельно или обратиться к специалисту.
Автор: Лариса Дегтярь
Психолог, Созависимость Самооценка Сепарация
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru