К сожалению, во время переездов/перелётов мы иногда забываем следить за питанием. Да, и в отпуске особо не до этого. Поэтому за 10 лет путешествий я выявила один простейший совет, как сохранить здоровье желудка.
Надо взять одно простое правило. Раз в день есть либо салат, либо фрукты. Казалось бы... Но на самом деле 90% путешественников страдает запорами, так как забывают о простейшей клетчатки. Конечно, можно есть батончики, но это на крайний случай, потому что там сахар. А в пути, как правило мы выбираем что-то итак углеводное.
Такие штуки есть практически в любом аэропорту
Эта тарелка вас не насытит, она просто заменит таблетку.
А если мучаетесь от диареи, то тут правило наоборот. Забыли о клетчатки, но и пару дней всё таки нужно воздержаться от сладкого. Так как сахар провоцирует брожение.
Надеюсь мой маленький совет вам поможет.
