Из-за проблем со здоровьем, я принимаю разные препараты, которые влияют на сон (плохо сплю). Врачи прописывали различные антидепрессанты, от которых очень снизилось либидо, но сейчас не об этом.
Мне посоветовали разного рода добавки к пище, разговор о них и пойдёт.
У людей, которые принимают или принимали БАДы, на слуху такие фирмы как GLS, Himalaya и т.п.
Пропил курсы 4-х добавок, и вот, что я могу сказать.
Триптофан, необходимый для синтеза белков, также является источником формирования серотонина, мелатонина и дофамина в мозге, что играет важную роль в регуляции настроения, поведения, когнитивных функций и сна. Помимо участия в белковом процессе, триптофан способствует борьбе с тревожностью, агрессией, стрессом, бессонницей и депрессией.
Данный БАД я принимал 3 раза в день во время еды. От данной добавки я прекрасно спал, ночью не просыпался, а в течении дня чувствовал себя хорошо и настроение было отличное. Прекрасная добавка, ставлю 5 из 5.
5-HTP является предшественником нейромедиатора серотонина, который часто называют "гормоном счастья". Серотонин играет важную роль в регуляции настроения, аппетита и сна. Природные источники 5-HTP, такие как некоторые виды растений, используются для поддержания здоровья и благополучия. 5-HTP также связывают с улучшением настроения, сном и антидепрессивным действием, поскольку он может стимулировать выработку эндорфинов - естественных анальгетиков и "гормонов счастья".
От данного БАДа я прекрасно чувствовал себя в течении дня, но ночь часто просыпался. Благо и быстро засыпал. Пил его во время обеденного приёма пищи. Достаточно неплохая добавка, ставлю 4 из 5.
GABA является основным ингибиторным нейромедиатором в центральной нервной системе. Ее успокаивающее действие помогает снизить уровень кортизола, известного как "гормон стресса", что способствует более эффективному преодолению стресса и уменьшению тревожности и раздражительности.
GABA также способствует улучшению качества сна, ускоряя процесс восстановления. Она играет важную роль в регуляции циклов сна и бодрствования, а также стимулирует синтез белка и рост мышечной массы, способствуя выработке гормона роста.
От многих слышал, что GABA способствует хорошему сну. Не могу судить о других её свойствах, но проблемы со сном она не решала совсем. Как я её только не пил, и во время еды, и непосредственно перед сном, и сразу 2 штуки, ничего не менялось. Настроение в течении дня было не очень и посещали дурные мысли. Ставлю 1 из 5.
Мелатонин от GLS, известный как "гормон сна", регулирует циркадные ритмы, увеличивает уровень серотонина (также известного как "гормон счастья") и гамма-аминомасляной кислоты, основного ингибиторного нейромедиатора в центральной нервной системе. Этот процесс благоприятно влияет на когнитивные функции, настроение, снижает тревожность и симптомы депрессии. Мелатонин также регулирует цикл сна и бодрствования, помогает засыпать, улучшает качество и продолжительность сна, делает сновидения более яркими и эмоционально насыщенными. Кроме того, он способствует хорошему самочувствию после пробуждения, предотвращая ощущения вялости, разбитости и усталости. Мелатонин также помогает организму адаптироваться к изменениям погоды и перелетам через часовые пояса.
Пропив данную добавку 12 дней, могу сказать, что спать она помогает и заслуживает 5 из 5. В остальном 4-ка, но конкретнее расскажу по окончанию курса.
Понимаю, что на разных людей они действуют по-разному, тем более на тех, кто имеют проблемы со сном не из-за лекарственных препаратов. Моё мнение может не совпадать с вашим)))