Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала.
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне 42 года и я похудела на 23,5 кг с марта 2022 года. Рост 161 см, начальный вес 90 кг. Худею по системе "Гибкая диета", чередую интуитивное питание и подсчёт КБЖУ. На своем канале я рассказываю о своей жизни и бесконечно пытаюсь похудеть
Ох, мои хорошие, у нас сегодня был дождь с грозой. Наконец-то спасительная прохлада. Выходишь на улицу и хочется жить😅.
Я не люблю осень и зиму, но после такого лета, наверное, пересмотрю свои взгляды.
Когда пошёл дождь, мне хотелось просто выйти на улицу и постоять. В детстве я любила летом погулять под дождём или после походить по мокрой траве босиком. Сейчас при случае тоже стараюсь так делать. Но не часто получается.
Очень надеюсь, что температура хоть немного спадёт, потому что лично я вымотана вконец. На работе сидишь как в парилке. От влаги вьются волосы😅.
Только вот на мой аппетит жара никак не влияет и жир не топится. Но я сейчас очень тщательно все продумываю и считаю все до грамма.
Вчера мне написали, что я много ем, поэтому и не худею.
Последние дни я чётко держу положенный мне для похудения калораж, поэтому немного удивлена тому, что такое питание считают неэффективным.
Я повторюсь. Не худею я не потому, что много ем ежедневно. А потому, что соблюдая неделю, потом расслабляюсь. Не считаю и тем самым перекрывают весь дефицит калорий.
Сейчас я осознанно подошла к своему питанию. И больше внимания уделяю не только калориям, но и бжу. У меня очень часто был перекос по жирам и недобор белка. Может поэтому объёмы не поддаются. И временами я просто резала ккал ниже 1200, что тоже делать нельзя, так метаболизм можно убить. Да и организм начинает накапливать резерв. В общем, теперь буду стараться держать диапазон 1300-1500 две недели и посмотрим, какой будет результат.
А сегодняшнее меню у меня такое.
Завтрак поздний, уже в десятом часу. Мои любимые овсяноблинчики на сухой сковороде без желтка. 23 грамма клубничного варенья. Было 4 штуки, два блина на завтрак и два на полдник. В таблицу внесла в завтрак общим весом.
Хлебец, детские пюре "Тема", дыня и кофе с молоком и сах. замом.
В начале первого обед. Те же котлетки, что и вчера, гречка и помидор.
И уже ближе к трём я доела дыню, холодненькую, прям очень вкусно, надо ещё купить. И овсяноблины и выпила кофе с молоком и сах. замом.
Когда ехала с работы, забежала в магазин, купила паек худеющего😅. Стейки из индейки и кефир.
Кстати, я не пью кефир на ночь, а пью за 2-3 часа до сна.
На ужин пожарила на сухой сковороде стейк и с помидором. Капнула 5 грамм соуса террияки.
По калориим получилось не много, чему я удивлена, вроде наелась. И место на кефир огромное. Жиров маловато совсем. Надо добавить утром, а то получится как с углеводами, недобор, а потом накинусь на что-нибудь. Нет, сейчас хочу месяц продержаться, чтобы всё ровно было.
Кстати, последнее время покупаю молоко безлактозное, нравится мне. Не реклама, просто нравится и жирность поменьше.
Сегодня четвёртый день чёткого соблюдения всего до граммулечки.
Как вы думаете, продержусь месяц или как обычно? 😅
Вот такие новости на сегодняшний час.
Котика вам в ленту.
Завтра расскажу, как я на WB решила разориться.
Всех крепко обнимаю 🤗.
Искренне ваша Светлана🥰