Вина - это сожаление о нанесении ущерба себе или другому человеку. Цель вины — возмещение ущерба.
ШАГ №4. ВОЗМЕЩАЕМ УЩЕРБ
Вы возместили ущерб, сделав хорошее дело? Хорошая Вина толкает на Хорошие действия. Плохая Вина толкает наобещать исправиться.
Если вы после проступка просто ругаете себя или обещаете себе так больше не поступать, бросьте себе врать. Просто возьмите и сделайте хорошее дело для того, кому нанесли ущерб.
Пример №1. Вчера пришла домой раздраженная хаосом на работе и переела пельменями. Сегодня чувствую вину. Когда начальник прибежал с криками: «Ужас, ужас, ужас, все пропало» начала незаметно для окружающих связно дышать (между вдохом и выдохом нет паузы). Начальник истерил. А я сосредоточена на дыхании. Так я, позаботившись о себе на работе, возместила вину за вчерашнее переедание. Домой вечером шла менее раздерганная, чем вчера.
Пример №2. Переела за ужином. Чувствую вину. Раздражение вылилось на сына, который никак не хочет убираться дома. Возместила ущерб, предложив сыну соревнование: я убираюсь в своем шкафе (он у меня как после атомной войны), а он в своем. Кто лучше. Сын победил, а призом было то, что я сама его стол приберу
Сегодня рассмотрим, как возмещать ущерб, нанесенный самому себе. Вы переели или совершили какое-то другое самодеструктивное действие. Чувствуете вину и ... допускаете ошибки в понимании слова "возмещение"
ВОЗМЕЩЕНИЕ НЕ РАВНО НАКАЗАНИЕ
Часто мы понимаем вину как сигнал к само наказанию. Если вы переели, то необходимо себя поругать. Ну а что, вполне себе в логике устройства человеческого общества. Украл? В тюрьму! Съел лишнее? В тюрьму самобичевания! Благая цель вины как сигнала к возмещению ущерба превращается в машину умножения боли и ущерба. Нанес ущерб? Виновен! Получи ущерб тоже! Был 1 ущерб, стало 2 ущерба.
Но если вина касается взаимоотношений людей, эта кривая логика имеет хоть какую-то логику. В случае вины по отношению к себе всю становится совсем сюриалистичным. Вы нанесли себе ущерб, поэтому будете наказаны. То есть пострадавшему наносится еще один ущерб. Был 1 ущерб, получи фашист гранату, второй ущерб. Мило, ничего не скажешь.
Не совершайте эту ошибку, не плодите боль. Пусть вина станет сигналом к увеличению добра и заботы, а не умножению боли.
ВОЗМЕСТИ УЩЕРБ ЗАБОТОЙ
Правило очень простое: Если нанести ущерб самому себе и чувствуете вину, искупите вину, возместите ущерб добрым заботливым делом по отношению к самому себе
Доктор Кондрашов. В Лиссабоне жена купила в Zara шмоточки. В аэропорту вылета можно возместить tax free, получив обратно около 30 евро (3000 рублей). Подойдя к киоску возмещения, понимаю, что сдал чеки в багаж. Возмещение мимо. Чувство вины. Мне нанесен ущерб. Надо как-то ущерб возместить. Вместо того, чтобы пилить себя, я позвонил маме и доставил себе удовольствие от общения. А еще кроссовки снял, чтобы ноги проветрить.
Переели? Погуляйте себя.
Накосячили на работе? Купите себе приятную штучку.
Наорали на ребенка и чувствуете себя чудовищем? Самое время погладить себя.
Странно? Но не страннее за 1 ущерб второй на себя навешивать.
ХОТИТЕ НАУЧИТЬСЯ СНИЖАТЬ ВЕС ЧЕРЕЗ ЗАБОТУ?
Примите участие в пятидневной игре "Стройная, потому что счастливая".
Пройдите по ссылке: : https://goodwin-clinic.ru/pay/?pid=2800. В поле промокод введите слово: ДЗЕН50 и нажмите кнопку "Применить". Цена изменится с 1000 рублей на 50 рублей
*промокод действует для новеньких участников, кто еще не участвовал в игре.
ДА ПРЕБУДЕТ С ВАМИ ЗАБОТА.