Япония — страна трудолюбивая. Настолько трудолюбивая, что её граждане в среднем перерабатывают по 80 часов каждый месяц. В связи с этим появился и термин 過労死 кароси — «смерть от переработки», а также возникли вопросы — почему и зачем японцы столько работают? В чём состоит проблема недосыпания, каковы её причины и могут ли японцы исправить сложившуюся ситуацию — в этой статье.
Самая недосыпающая нация в мире
Существуют различные исследования о самых недосыпающих странах мира — от Всемирного Общества Сна, журнала Sleep Medicine или таких приложений, как Sleep Cycle и Fitbit, — и когда в них включают Японию, та находится на вершине списка. При средней продолжительности ночного сна чуть более шести часов в сутки взрослым японцам не хватает почти двух часов до рекомендуемой нормы. И это только средний показатель, то есть больше половины населения спит значительно меньше.
Среднестатистический гражданин Японии отдыхает всего шесть часов и тридцать пять минут за ночь. Большинству людей требуется спать не менее восьми часов в сутки, поэтому потеря дополнительных полутора часов чревата тяжёлыми последствиями. Япония — страна с самой большой ожидаемой продолжительностью жизни, так что вполне естественно задаваться вопросом, почему именно это происходит. Пускай большинство японцев, особенно пожилые, физически здоровы и придерживаются правильного питания, не всё так радужно.
Не секрет, что Япония уже долгое время борется с демографическим кризисом. Количество новорождённых в год уже находится на отметке ниже 800 000 впервые с момента начала наблюдений в 1899 году. В связи с этим премьер-министр Японии Кисида Фумио призывает своих избирателей «идти домой и размножаться». Возможно, премьер-министру следовало бы сказать «идите домой, спите и размножайтесь», ведь проблемы с недосыпанием напрямую влияют на половую жизнь.
Почему японцы не спят?
Япония — страна, где высоко ценится человеческий труд. Труд здесь не просто работа — она определяет человека. Многие мужчины работают без устали долгие часы, чтобы содержать своих жён и детей. Несмотря на то, что сегодня работает и много женщин, роль отца как главы семьи в Японии является преобладающей. Так сложилось исторически, а конституция периода Мэйдзи (1868—1912 гг.) возвела патриархат как правильную структуру семейных, общественных и политических отношений, чётко разделив структуру семьи на «отец – кормилец» и «мать – хранительница домашнего очага».
Кроме того, студенты тоже не высыпаются. Среди детей школьного возраста большое внимание уделяется учёбе. Например, в США и России можно услышать множество историй о том, как люди, бросившие школу, делают успешную карьеру, но не стоит надеяться, что в Японии люди поверят в подобные истории. От детей ожидают, что они будут посещать школу, а после неё ходить на дополнительные занятия, чтобы подготовиться к вступительным экзаменам в старшую школу, колледж или университет.
В большинстве стран мира сон на работе осуждается, но в Японии для многих работников он стал частью офисной жизни. Это явление известно как 居眠りинэмури. Для переутомлённых работников даже создали специальные места для сна, а в некоторых офисах поставили соответствующие капсулы. Нередко можно увидеть и людей, спящих в поездах на плечах других людей по дороге домой.
Корпорации против сна
Бессонное общество — это ещё и финансово неблагополучное общество. Для компаний, привыкших извлекать из своего персонала как можно больше пользы, есть несколько очень веских причин изменить свои взгляды и поощрять работников лучше заботиться о себе. В исследовании 2009 года, проведённом компанией Rand Corporation, попытались количественно оценить стоимость недосыпания. Rand установили, что Япония теряет в среднем 600 000 рабочих дней в год из-за недостатка сна, а плохое самочувствие и более высокий уровень смертности стали причиной потери производительности японской экономики, оцениваемой в 138 миллиардов долларов в год, что составляло на тот момент 2,92% ВВП.
Недосып может спровоцировать целый ряд проблем со здоровьем, включая высокое кровяное давление, инсульт и депрессию. В самых крайних случаях недостаток сна может привести к спутанности сознания, отсутствию когнитивных функций и, в конечном итоге, к смерти.
В 2013 году 31-летняя журналистка Садо Мива умерла от застойной сердечной недостаточности вскоре после 159 часов сверхурочной работы за один месяц, при этом за всё время у неё было только два выходных дня. Игари Тадааки, 57-летний механик, работавший на атомной станции Фукусима, скончался в 2017 году из-за смертельной для него аритмии. Он тоже работал сверхурочно в огромных количествах, наработав 100 часов за месяц до смерти. А один из опубликованных правительством документов предупреждает, что учителя и медицинский персонал наиболее подвержены риску кароcи.
Недавний случай с водителем службы доставки только подтверждает всё вышесказанное.
Днём 1 мая 2023 года, возвращаясь домой по живописному приморскому городу Майдзуру, ученик начальной школы обнаружил лежащий на дороге кончик человеческого пальца.
Случившееся стало потрясением не только для маленького ребёнка, но и для Японии в целом, особенно для корпоративной системы. Проблема отрубленного пальца заключалась в том, что его бывший владелец, шестидесятилетний водитель грузовика, сознательно оставил палец на улице после того, как их разделила раздвижная дверь автомобиля, и вместо того, чтобы подобрать его и обратиться за медицинской помощью, пенсионер продолжил свой путь.
Хотя решение этого человека было шокирующим, оно вызвало много обсуждений. СМИ, учёные и пользователи социальных сетей увидели более широкие, знакомые проблемы, выраженные в этом придорожном приступе долга и демографического давления.
Чувство долга и выносливость, привитые бóльшей части японцев, во многом сослужили отличную службу экономике. Но, как отмечали многие, они часто влекут за собой высокую общественную и личную плату — обычно менее заметную, чем брошенный кончик пальца, но не обязательно менее болезненную.
Дело не в том, что несчастный случай с водителем доставки был результатом недосыпания, хотя, учитывая, как оно влияет на функциональность мозга, такое тоже возможно. Оно скорее ещё раз напомнило о минусах корпоративной Японии, когда сотрудники подчиняются компании в ущерб своему физическому и психическому здоровью, будь то работа после серьёзной травмы или приоритет времени, проведённого в офисе (или в фургоне), над временем, проведённым во сне.
Сонное царство: быть или не быть?
Для работников компании Crazy в Токио всё обстоит иначе. «Компании должны защищать права сотрудников, иначе ослабнет сама страна», — сказал Bloomberg генеральный директор фирмы Морияма Кадзухико. Его позиция отражает растущую японскую тенденцию отдавать здоровью и благополучию больший приоритет.
Министерство здравоохранения Японии выпустило руководство для работодателей, дабы помочь искоренить так называемое отношение «сон — расходный материал» и указать предприятиям на важность сна и преимущества хорошо отдохнувшей рабочей силы. Японские компании стали нанимать специальных людей, которые разгоняют сотрудников по домам и не дают тем засиживаться допоздна по самым разным причинам, а пандемия коронавируса отчасти решила проблему недосыпания и облегчила монотонную и стрессовую работу в офисе. Между тем, Японское Общество Исследования Сна в 2018 году заявило, что 71% взрослых мужчин в Японии регулярно спят менее семи часов каждый день. Что ещё более тревожно, 30% взрослых японцев теперь полагаются на алкоголь, чтобы заснуть, а это легко может стать причиной ещё бóльших проблем со здоровьем в будущем.
Когда общество ведёт войну против сна, становится всё труднее его принять. Сон занимает примерно треть жизни и отнимает у человека драгоценное время, а списки дел тем временем становятся всё длиннее и длиннее.
Однако совершенно не значит, что спать теперь не нужно, ведь это пустая трата времени. Сон — мощное тонизирующее средство, эликсир здоровья, который при эффективном и правильном применении улучшает качество жизни человека и увеличивает количество дней, которые он проведёт на планете.
Проблема недосыпания в Японии многогранна, и страна уже много лет бьётся над её решением. Несмотря на то, что существует множество факторов, способствующих этому, культурные нормы и трудовая этика остаются двумя самыми главными причинами недосыпа у японцев.