Наши мысли преимущественно состоят из слов.
Слова – это единицы информации, которые несут смысл. Именно смысл так важен для нас.
Смысл слова несет в себе историю, которая складывалась столетиями в культуре или десятилетиями в нашей семье. Эта история поселилась в области нашего бессознательного, а в ней есть эмоциональный компонент. Вот это нас и интересует.
(Про бессознательное читаем статью: https://dzen.ru/a/ZpeOml3lYm7dof2Q)
Когнитивно-поведенческие терапевты объясняют клиентам эту связку:
ситуация – мысль – эмоция – реакция (телесная + поведение).
Я и сама нередко даю клиентам задание отслеживать эту цепочку.
Когда мы начинаем обмозговывать какую-то ситуацию, то мышление способно завести нас или в лес дремучий, или вывести на белый свет из чащи.
Согласитесь, в лесу дремучем и в болотах вонючих в компании с Лешим сидеть не особо вдохновляет. Болото имеет свойство засасывать.
Лирическое отступление
К слову, негативизм (окрашивание событий в темные тона) – один из признаков депрессивного эпизода или начала кризисного этапа. Только прошу диагнозы себе не ставить, должно совпасть много признаков. Диагнозы ставит врач.
Если же вы заметили это за собой черно-белое мышление, то стоит насторожиться, понаблюдать, обратиться к специалисту.
Конец лирического отступления.
Можем ли мы контролировать момент появления мысли? - Нет.
Мысль – это электрический импульс в мозге. Сказать импульсу: "Ну-ка не возникай!" – можно, но бестолково.
НО
Мы можем научить себя осознанному выбору: в какие мысли вкладывать свой ресурс, а в какие нет. Происходит калибровка своего сознания.
У этого навыка есть жирный +.
Такой принцип выбора начинает распространяться на все сферы жизни.
* Спойлер: осознанность ≠ знание причин своих неудачных отношений/травм и т.п. Ключевой момент осознанности в другом. Рассказать? Оставляйте комментарий, чтобы мне было понятно)
Помните еще эту фразу: «Словом можно убить, словом можно спасти, словом можно полки за собой повести...» В.С. Шефнера?
Так почему же мы позволяем уничтожать самого себя ежедневно в своей голове?
Ответ прост:
1. Привычка мышления, которая, вероятно, сложилась поколениями ранее и стала автоматизмом. Здесь следует вспомнить начало текста про слово, смысл и бессознательное.
2. Нейрохимия мозга отклонилась от здорового состояния по различным причинам и на фоне этого мысли стали окрашивать реальность в темные тона.