Жидкие калории — это все сладкие напитки: лимонады и энергетики, чай и кофе с сиропами и сахаром, магазинные фруктовые соки и молочные коктейли. В отличие от твёрдой пищи, жидкие калории практически не дают насыщения, но при этом содержат много углеводов. Также они дают резкий всплеск энергии, который быстро заканчивается. Исследования показывают, что, заменив сладкую газировку, соки и молоко водой, можно уменьшить дневную калорийность на 235 ккал. В пересчёте на месяц отказ от сладких напитков может сократить калорийность на 6 000 ккал.
Жидкие калории — это все сладкие напитки: лимонады и энергетики, чай и кофе с сиропами и сахаром, магазинные фруктовые соки и молочные коктейли.
В отличие от твёрдой пищи, жидкие калории практически не дают насыщения, но при этом содержат много углеводов. Также они дают резкий всплеск энергии, который быстро заканчивается.
Исследования показывают, что, заменив сладкую газировку, соки и молоко водой, можно уменьшить дневную калорийность на 235 ккал. В пересчёте на месяц отказ от сладких напитков может сократить калорийность на 6 000 ккал.