Всем привет!
Один из ключевых принципов моей Системы - это контроль не только качества, но и количества и состава употребляемой пищи.
Все эффекты в заголовок не поместились - их, по правде говоря, сотни. Бонусы открываются перед вами постепенно - по мере освоения навыка.
При этом счетчик не так уж и сложно "укротить" - современные приложения максимально просты, кухонными весами умеет пользоваться каждая уважающая себя хозяйка, а допотопные тетрадки и таблицы остались в прошлом.
Друзья, если вы это освоите, то получите абсолютно новую жизнь.
Пришла ко мне как-то на консультацию девушка.
Мы обсудили ситуацию, наметили план действий, поговорили и о подсчете калорий, но больших надежд на успех я не питала - мое предложение скачать счетчик собеседница приняла весьма прохладно.
Но через полгода я получила вот такое чудесное сообщение:
"Здравствуйте, Дарья!
23 апреля будет 6 месяцев после вашей консультации.
Хочу написать отзыв. Получив вашу консультацию, я была настроена скептически: "Считать бжу - это не для меня".
Но потихоньку все-таки начала убирать вредное из рациона, а потом и считать по вашей инструкции и расчету.
Где-то месяц ушел на адаптацию, покупку весов и переваривание информации.
В итоге сейчас я чувствую себя очень комфортно на таком питании. Мой результат за 6 месяцев - 25 кг.
Сейчас я в наименьшем весе за последние 10, а то и 15 лет.
И самое главное, что я чувствую: больше я туда не вернусь. Я научилась насыщаться и понимать, что мне нужно съесть, чтобы насытиться и не хотеть вредного.
В общем, впервые я чувствую свободу от еды. И уверенность в своих силах.
Спасибо!"
Как видите, свобода - это не хаотичное жевание "на глазок".
Свобода - это ваши спокойствие, сытость, удовольствие от еды и контроль над происходящим.
Почему я настаиваю на том, чтобы вы не только контролировали калорийность рациона, но и выверяли БЖУ и по возможности поступление важных питательных веществ?
1. Вы начнете наконец питаться сытно и разнообразно.
Много, объективно много еды в рамках конструкторов Системы и с подсчетом КБЖУ - это 1500-2000 ккал.
"Ограничивая" же себя на глаз, вы съедаете вдвое меньше только по объему, получая в качестве результата вечно голодное существование и лишний вес.
Почему я поставила здесь кавычки? Вы урезали количество, а калорийность вполне может продолжать зашкаливать. А значит, по факту дефицита для похудения нет никакого.
2. Вы почувствуете, что управляете ситуацией и перестанете шарахаться от цельной еды.
Вы будете знать, сколько положить в тарелку - и это позволит вам употреблять практически все чистые продукты.
Демонизация отварных корнеплодов, натуральных жирных продуктов, яиц и круп - обычная для современного "зожника" история.
Он постоянно перебирает со своими полезностями и занят активным поиском виноватых в своих проблемах с весом и здоровьем.
Трудно принять хроническое переедание как единственную причину лишнего веса. Но это факт.
3. Вы нормализуете метаболические анализы.
Обычно базовая метаболическая панель приходит в норму вместе с весом. Но дайте срок. Совершить такой квантовый скачок за 3 месяца не получится.
4. Вы будете стабильно сыты и здоровы. В организме все будет спокойно.
Это заслуга адекватного количества калорий на каждый прием пищи и физиологически грамотного состава тарелки.
Конструкторы берегут вас от хронического воспаления по причине переедания жирами, от инсулинорезистентности по причине переедания углеводами и от мук с суставами и ЖКТ по причине неправильного соотношения "клетчатка/белки/жиры/углеводы".
Перечислять последствия перекосов можно бесконечно. Поэтому просто поверьте - ВАШ баланс КБЖУ разберется со всеми сразу.
5. Вы перестанете нервничать на тему еды и начнете уделять ей все меньше времени.
Когда ты знаешь, что делаешь, все получается быстрее, спокойнее и позитивнее.
Освобождается время для развития и физической активности, общения с близкими.
Это и есть основа благополучия.
6. У вас больше не будет страха потерять результат, потому что вы начнете понимать, как все работает.
Блуждая в дебрях здорового образа жизни без этого простого навыка, вы водите машину без прав и элементарной базы умений.
Авария - это лишь вопрос времени.
Вы должны знать и теорию, и практику.
7. Вы защищены от опасных последствий дефицитов питательных веществ.
Об этом я тоже говорила не раз. Кто опускается ниже своей базы, тот рискует заплатить за это саркопенией и остеопенией, перешагнув очередной возрастной порог. Также у "недоежек" часто развивается гипотиреоз.
А тот, кто вечно неосознанно переедает, имеет роскошный метаболический букет: лишний вес, отеки, сердечно-сосудистые заболевания или их повышенные риски, проблемы с кожей, диабет.
И зожники, тратящие огромные деньги на диковины-суперфуды, от всего этого НЕ защищены.
Я написала этот пост в ответ на очередное "Что я делаю не так?".
Спросила: "Калории считаете?"
Как думаете, каким был ответ?
Видео по теме:
Всем отличного дня!
©Дарья Nice&Easy Савельева. 19.07.2024 г.
Нужна помощь в похудении, составлении оптимального меню или достижении других целей здоровья? Почта для записи на консультацию veterkem@yandex.ru
Поддержать канал можно здесь:
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
Подпишитесь на группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, канал на Youtube.
Все анонсы на статьи и новости канала там, ничего не потеряете.
Сайт: https://nice-easy.ru/
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.