Сон — это регенерация, как физическая, так и умственная. Во время сна мозг очищается от токсинов, а недосыпание повышает аппетит, что может привести к набору веса.
Благодаря правильной дозе сна вы отдохнули. Исследование ученых показало снижение активности лобной коры головного мозга, отвечающей за принятие сложных решений, у людей, лишенных сна.
Недостаток глубокого сна ускоряет старение организма.
Сон человека делится на два типа: сон с небыстрым движением глаз (NREM) и сон с быстрым движением глаз (REM), которые периодически следуют друг за другом. Обычно требуется от четырех до шести полных циклов, чтобы выспаться, причем один цикл длится от 80 до 120 минут.
Во время быстрого сна мозг консолидирует память и систематизирует поступающую информацию. Если вы не ложитесь спать поздно ночью, вы стареете медленнее. Доказано, что недостаток глубокого сна ускоряет старение организма.
Если вы спите достаточное количество часов, вы эффективно работаете и учитесь. Каждому нужна разная доза сна, поэтому одни люди высыпаются после четырех циклов, то есть, примерно через пять часов, а другим требуется до 12 часов. Исследование, доказывает, что достаточное количество сна снижает риск смерти от сердечных приступов и инсультов.
Во время сна вы приобретаете иммунитет и снижается риск избыточного веса и ожирения. Недостаток сна повышает аппетит, а точнее, усиливает чувство голода. Доказано, что люди, которые мало спят и особенно те, кто справляется с бессонницей с помощью перекусов, выбирают в основном калорийную пищу, особенно сладости.
Сон очищает мозг от токсинов.
Сон, вероятно, восстанавливает мозг. Они считают, что во время сна в мозгу образуются новые клетки, вырабатывающие миелин — белое жировое вещество, образующее оболочку нерва. волокон, что во время сна в их мозгу образовывалось в два раза больше миелинпродуцирующих клеток, в то время как у мышей, которым не давали спать, включались гены, ответственные, среди прочего, за гибель клеток.
Недостаток сна может способствовать развитию болезни Альцгеймера. Сон очищает мозг от токсинов, возникающих при напряженной умственной работе. Теория ученых указывает на то, что при нарушении процесса очистки головного мозга могут возникать нарушения, как, например, при болезни Альцгеймера, которая характеризуется накоплением в головном мозге патологических белков.