1. Мюсли с фруктами и йогуртом 🥣🍓
- Смешайте овсяные хлопья, орехи, сухофрукты и свежие фрукты.
- Добавьте йогурт или растительное молоко.
- Подсластите медом или кленовым сиропом.
2. Яичница-омлет с овощами 🍳🥦
- Обжарьте на сковороде нарезанные помидоры, шпинат, перец и лук.
- Залейте взбитыми яйцами.
- Подавайте с цельнозерновым тостом или ломтиком авокадо.
3. Гречка с творогом и фруктами 🍚🍇
- Сварите гречку и дайте ей остыть.
- Смешайте с нежирным творогом.
- Добавьте нарезанные ягоды или фрукты (яблоки, груши, клубнику).
4. Авокадо-тост с лососем 🥑🐟
- Подготовьте авокадо-тост (рецепт см. способ выше).
- Добавьте ломтики свежего или копченого лосося.
- Посыпьте сверху лимонным соком и свежемолотым перцем.
5. Бананово-мятный смузи с овсяными хлопьями 🍌🌿
- В блендер положите спелый банан, нежирный йогурт, свежую мяту и немного меда.
- Добавьте овсяные хлопья или хлопья чиа для добавления текстуры.
- Разотрите до получения однородной консистенции.