1. Куриный салат с овощами 🥗
- Обжаренные кусочки куриного филе
- Листовой салат, помидоры, огурцы, перец
- Добавьте немного оливкового масла и лимонного сока для заправки
2. Тунцовый сэндвич на цельнозерновом хлебе 🥪
- Консервированный тунец в собственном соку
- Листья салата, томаты, лук
- Горчица или грецкий йогурт вместо майонеза
3. Овощной тушеный рис с куриной грудкой 🍚
- Тушеный рис с добавлением нарезанных овощей (морковь, брокколи, горошек)
- Паровая или запеченная куриная грудка
- Приправьте соевым соусом или чесночным йогуртом
4. Греческий салат с фетой 🥒
- Свежие огурцы, помидоры, красный лук
- Кубики феты
- Добавьте оливки, свежий базилик, заправьте оливковым маслом и уксусом
5. Лосось с овощами на пару 🐟
- Паровой или запеченный лосось
- Свежие или запеченные овощи (как брокколи, цветная капуста, морковь)
- Подайте с лимонным соком и зеленью
Приятного аппетита! 🍽