Статья от диетолога-консультанта Ольги Сабиной @qicenter о том, как правильное лето способно сделать Вас неуязвимым.
На Востоке принято с большим уважением относиться к сезонности и неспроста, ведь каждый сезон несёт с собой не только смену температурных режимов, но и смену режима дня, жизни и питания.
Например, лето является временем когда каждый из нас имеет возможность наполнить, напитать свой организм для успешной и счастливой жизни в холода. Как же это сделать?
1. Стоит ограничить употребление соли и всех возможных солений, копченостей, соевого соуса.
Употребляя эти продукты вы разогреваете и без того разгоряченный организм, что в конечном итоге выливается в воспаления и отеки. То же самое можно смело заявить о любых видах уксусов.
2. Обратите внимание на количество употребляемого мучного и сладкого.
Лето - время для фруктов и ягод, зелени и овощей. Натуральная витаминизация и насыщение "живой" пищей.
3. Идеально научиться обходиться без ледяных напитков. Они создают лишь иллюзию охлаждения, на самом деле, разогевают нас изнутри.
4. Отдельно стоит выделить алкогольные напитки, которые по природе своей являются горячими и, конечно, токсичными.
Поэтому максимум что можно позволить себе летом (конечно, секретная информация) это бокал безалкогольного натурального пива.
5. К очевидным ограничениям стоит отнести острые блюда, т.к. это снова разогревающая пища.
Любые острые блюда приведут вас к вспышке негативных эмоций, выгоранию и всевозможным воспалениям.
6. Король всех летних вечеринок: мороженое.
Холодное, жирное, липкое, сладкое... Разве "такое" может освежать?! Конечно же - нет. Мороженое создаёт лишь иллюзию охлаждения, разогревая организм изнутри и излишне нагружая наш желудок.
Чтобы получить реальную пользу от этого сезона обратите свой взор на дары природы, в особенности на всё, что имеет зелёный цвет: всевозможные салаты и зелень, травы.
Получить пользу летом легко! Ежедневно балуйте себя салатами, зеленью, овощами, фруктами и ягодами. Главное помнить, что они должны быть, но не заменять ими полноценных основных приёмов пищи и не есть фрукты, ягоды сразу после еды, как десерт.
Что касается напитков, предпочтительно пить воду комнатной температуры и делать домашние, негазированные лимонады из огурца, лайма, мяты и мелиссы.
Благодаря таким акцентам в питании лето принесёт не только радость, но и большую пользу всему вашему организму. Осенью вы с удовольствием заметите, что меньше болеете или простуда и вовсе обходит вас стороной.
Было полезно? Ставьте 👍
________________________________
Хотите питаться вкусно, разнообразно и с пользой для организма круглый год?
➡️ Запишитесь на консультацию по ссылке
Перестаньте откладывать заботу о своём здоровье на потом!
📞 Все подробности по телефону +7 (499) 700-04-99
Также задать вопросы можно what's app
Наш администратор подберет для вас удобное время и ответит на все вопросы!