Жара на улице не дает температуре нашего тела быстро опуститься до уровня, необходимого для сна. Это не только затрудняет засыпание, но и может стать причиной частых пробуждений ночью.
Это звучит достаточно очевидно, но чем больше воды вы пьете, тем легче вашему телу остыть. Здесь важно придерживаться своей нормы и не переусердствовать, ведь это увеличит нагрузку на почки.
Закрыть окна
Да, как бы вам это ни казалось странным, мы рекомендуем закрыть окна. Кроме того, стоит соблюдать это правило и днем – когда окна и шторы не пропускают в помещение теплый воздух и солнечный свет, они сохраняют прохладу.
Примите горячий душ
Какой смысл лезть в горячую воду, когда ты уже теплый? Все очень просто – после водных процедур вы почувствуете, что в помещении прохладно.
Не ешьте вредную пищу
Если вы любите ужинать стейками или жирной рыбой, приготовленной на гриле, будьте готовы долго бодрствовать. Ваш желудок будет занят перевариванием пищи, что приведет к несколько повышению температуры тела. Замените последний прием пищи легким салатом и съешьте его минимум за два часа до сна.
Не пейте алкоголь
Когда вы смешиваете алкогольные напитки и жаркую погоду, сон уходит. Организм обезвожен и спать в таком состоянии крайне сложно.
Охладить кровать
Поставьте в кровать бутылки с холодной водой, а наволочку, возможно, положите в холодильник.
Важно помнить!
Теплый воздух поднимается вверх, поэтому старайтесь спать как можно ниже. Если у вас, скажем, двухэтажный дом, попробуйте спать на первом этаже.