Ко мне часто обращаются с запросом «не могу ни с кем построить отношений. Общаться, пожалуйста! Но как только от меня требуют серьёзных шагов, внутри будто что-то щёлкает, и я отгораживаюсь, даже не разговариваю с этим человеком». Что происходит?
На лицо избегающее поведение или избегающий тип привязанности. Типы привязанности мы рассматривали в прошлых публикациях, но напомню конкретно об этом. Избегающее поведение появляется, когда человек сознательно или бессознательно дистанцируется от других, сторонится эмоциональной близости и интимности. Серьёзные обязательства, открытые чувства не для него.
Да, такой человек держится учтиво, умеет шутить, поддержит любую компанию, но до поры до времени — пока кто-нибудь не посягнёт на что-то большее, не попытается сблизиться, перевести взаимоотношения в другое русло. Откуда берётся избегание?
Корни любого поведения лежат в детстве. Если ребёнка не любили, не уделяли внимания, не заботились, не поддерживали, он вырастает с мыслью «не надо ни с кем связываться. Это больно, обязательно ждёт разочарование, лучше одному».
Другая распространённая причина — страх быть отвергнутым. Знаете поговорку «обжегшись на молоке дуют на воду»? Это то же самое. Кого однажды оттолкнули, особенно, если искренность и доверие были сильными, то поневоле захочется держаться на расстоянии.
Люди с избегающим поведением одиноки. У них нет ни друзей, ни семьи. Даже труд, где надо взаимодействовать с окружающими в тягость. Стресс, тревога, депрессия — частые спутники. Что же делать?
Признайте проблему. Поймите, вы не плохой, срабатывает защитная реакция, которая сформировалась в прошлом.
Попробуйте действовать. Предпринимайте маленькие шаги навстречу близости. Начните открываться окружающим. Нет, я не призываю кидаться в омут с головой и делиться со всем миром сокровенным, можно начать с важного, но с того, что не причинит боли. Да, трудно, страшно, терзают сомнения. А разве без людей лучше?
Позвольте другим заботиться о вас, помогать.
Будьте добры, снисходительны, относитесь к себе с сочувствием.
Справиться с избегающим поведением за один день не получится, тем более самостоятельно. Необходимо проработать прошлые травмы, преодолеть страхи. Легче это делать с профессионалом. Приходите в групповую психотерапию. В группе, в комфортных условиях, в среде единомышленников, поймёте, как действовать конкретно в вашем случае.
Подпишитесь на мое сообщество ВКонтакте и получите бонус: медитативную практику "Шаматха". Успокойте разум и найдите внутренний покой! https://vk.com/app5898182_-224026628#u=1791046&s=2609310
Екатерина Ларионова
Психолог - консультант, практикующий психотерапевт психоаналитического направления, групповой аналитик, духовно-центрированный лайф-коуч, мастер медитаций, счастливая мама и жена