Мы много раз говорили о том, как физические упражнения полезны не только для физического, но и для психического здоровья.
Пришло время подкрепить слова реальными доказательствами 🤓
Исследования Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе показывают, что у тех, кто занимается спортом, на 40% меньше «плохих дней» в месяце по сравнению с теми, кто этого не делает.
Физическая активность может уменьшить симптомы депрессии, тревоги и стресса, но какое химическое вещество выделяется во время упражнений, вызывая этот эффект?
Это миокины — небольшие белки, которые попадают в мозг и действуют как антидепрессанты.
Миокины, также называемые «молекулами надежды», могут улучшить общее состояние здоровья, настроение или способность к обучению и защищают мозг от последствий старения.
Открытие этих молекул — ещё один шаг человечества к вечной молодости.
Одной из самых известных «молекул надежды» является иризин, который вырабатывается мышечными клетками в ответ на физические упражнения.
Было показано, что иризин способствует преобразованию белого жира в бурый жир, который сжигает калории для производства тепла.
👉 Этот эффект может помочь уменьшить жировые отложения и улучшить метаболическое здоровье, что важно для профилактики и лечения ряда заболеваний, включая ожирение, диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания.
Чтобы повысить уровень миокинов в организме, подойдёт почти любой тип физической активности. Вот некоторые примеры:
✔️ Бег
✔️ Энергичная ходьба
✔️ Фитнес
✔️ Плавание
✔️ Езда на велосипеде
✔️ Танцы
✔️ Пеший туризм
Итак, «молекулы надежды» вырабатываются в результате физической активности и положительно влияют на физическое здоровье, ментальное здоровье, а также помогают сохранить молодость.
Всё ещё думаете, стоит ли заниматься спортом?