- Лосось. Нежирный источник белка, богатый омега-3 (из-за чего организму приходится прилагать больше усилий, чтобы его переварить). Кроме того, омега-3 жирные кислоты уменьшают воспаления и снижают уровень гормона стресса кортизола. Последний как раз способствует накоплению жира в области талии.
- Яйца. Чрезвычайно богаты белком, который ускоряет скорость метаболизма и способствует набору мышечной массы (что, как известно, помогает сжечь жир).
- грейпфрут — при его ежедневном употреблении на протяжении 2-х недель снижается вес на 2 кг;
- корица в объеме 1 ч.л. в день;
- нежирные молочные продукты;
- острый, черный молотый и перец чили;
- Авокадо. Содержит не только омега-3 и 6, но также витамин B6, который напрямую противодействует накоплению кортизола.
- Цельнозерновые продукты: Овёс, коричневый рис, цельнозерновой хлеб и злаки снижают аппетит, снабжают нас клетчаткой и дарят энергию.
- Зелёный чай. Он уже давно известен содержанием антиоксидантов. А ещё чай также содержит небольшое количество кофеина, который может ускорить метаболизм и запустить процесс сжигания жира. Лучше пить по чашке в день перед тренировкой.