Как понять, что у меня РПП? Признаки. Есть определенные характерные признаки в отношениях с едой, по которым можно заподозрить у человека наличие расстройства (РПП) или, как минимум, нарушения пищевого поведения (НПП). [РПП и НПП отличаются по степени выраженности и требуют разного подхода к коррекции]. Проанализируйте себя. Замечаете ли вы что-то из перечисленного ниже? Эти признаки являются лишь ориентиром для оценки своего пищевого поведения. Поэтому не пытайтесь ставить себе диагноз самостоятельно. Если заметили у себя что-либо из перечисленного, обратитесь к психологу, который специализируется по данной тематике. Автор: Наталья Овсюкова
Психолог Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
Как понять, что у меня РПП? Признаки.
Есть определенные характерные признаки в отношениях с едой, по которым можно заподозрить у человека наличие расстройства (РПП) или, как минимум, нарушения пищевого поведения (НПП).
[РПП и НПП отличаются по степени выраженности и требуют разного подхода к коррекции].
Проанализируйте себя. Замечаете ли вы что-то из перечисленного ниже?
- Мысли о еде занимают большую часть Вашего времени. Например, Вы контролируете, сколько вы съели, как давно, отсчитываете время до следующего приема пищи, строго изучаете этикетки с составом продуктов, «не встаёте» с весов, считая каждый грамм и т.д.
- У вас есть ограничения в выборе продуктов или в их объеме. К примеру, ведете ограничение калорий/углеводов, делите еду на полезную и вредную, разрешенную и запрещенную, придерживаетесь диеты, не едите после 6...
- Испытываете чувство вины или стыда за ощущение голода: стесняетесь есть при других людях, предпочитаете питаться в уединении.
- Стараетесь подавить чувство голода, чтобы оттянуть следующий прием пищи: отвлечься, поспать, попить воды/кофе, покурить, съесть яблоко и т.п.
- Чувствуете вину и угрызения совести за съеденное, ругаете себя за слабоволие. Может даже обещаете себе отработать лишние калории завтра в спортзале или принимаете слабительные средства, провоцируете рвоту или предпринимаете другие попытки избавиться от съеденного.
- Ваш вес часто и резко «скачет». Безопасное снижение веса – не более 1 кг в неделю.
- Вы склонны к эмоциональному перееданию. Привыкли «заедать» плохое настроение, стрессы, неприятные чувства, скуку.
- Слабо ощущаете чувство голода или чувство сытости (не заметила, как съела тазик мороженного; прекращаю есть, только когда становится тяжело дышать; начинаю есть потому, что все едят.
- Садитесь есть без аппетита: ем, т.к. выглядит красиво или пахнет вкусно, или с кем-то за компанию пью кофеек с пироженкой.
- Из-за своего веса Ваша жизнь стоит на паузе. Ждет, когда приведете отражение в зеркале в порядок. А потом как заживете! Будете себя любить, начнете красиво одеваться, построите отношения…
Эти признаки являются лишь ориентиром для оценки своего пищевого поведения. Поэтому не пытайтесь ставить себе диагноз самостоятельно. Если заметили у себя что-либо из перечисленного, обратитесь к психологу, который специализируется по данной тематике.
Автор: Наталья Овсюкова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru