Каким должен быть рацион детей, рассказала врач-педиатр Инесса Мисюра. Доктор перечислила, какие продукты нужны маленьким гурманам, а что лучше исключить как можно скорее.
Так, лучшим питанием младенцев является материнское молоко. И до 4,5 месяца мамы должны следить за собственным столом. Есть можно все, но в меру, еда должна быть здоровой и полезной.
Когда с 4,5 месяца малышу вводится прикорм, родители должны быть полностью уверены в безопасности продуктов, с которыми знакомят кроху. В противном случае, лучше отдать предпочтение заводскому питанию, поскольку оно проходит строгий контроль качества.
После первого года жизни у детей просыпается пищевой интерес, они начинают жевать и готовы пробовать всю еду со стола. Но родители должны пристально следить за тем, что дают отпрыску. Здесь появляются важные запреты, которые в будущем сформируют пищевую привычку.
«Максимально ограничьте: содержание соли, специи, жареное, фастфуд», — предостерегла Мисюра.
В питании детей следующих возрастных групп — дошкольников и школьников — важно соблюдать разнообразие и опираться на рекомендацию диетологов: ежедневно давать фрукты, крупы, овощи, молочные продукты, рыбу и мясо. А вот соленья, грибы, энергетики, кофе и сладкие газированные напитки из рациона младшеклассников надо убрать.
На всех этапах роста и развития ребенка есть важное табу, нарушать которое родителям нельзя ни при каких условиях. Это — заставлять ребенка есть.
«Если ребенок не хочет есть суп, не надо его уговаривать. Просто нужно оставить его в покое на 2−3 часа или пойти на прогулку. Спрятав от него варенье, печенье и конфеты. Главное — выдержать паузу. И дальше все пойдет нормально», — пояснила врач сайту Gazeta.ru.
Справка: калорийность пищи ребенка должна возрастать по мере взросления. Так, в 6−10 лет — это 2,5 тысячи калорий, в 10 лет и выше — 3,5 тысячи. Если школьник посещает спортивные секции — еще плюс 300−500 калорий.
Ранее мы рассказали, какая крупа позволяет быстро худеть.
