Овсяноблин – это изысканное блюдо, которое завоевало популярность среди ценителей здорового питания и гурманов. Этот блюдо обладает невероятным вкусом и питательными свойствами, что делает его отличным выбором для завтрака или перекуса.
Одним из ключевых преимуществ овсяноблинов является их полезность для здоровья. Овсянка, основной ингредиент блюда, содержит большое количество витаминов, минералов и клетчатки, которые благотворно влияют на пищеварение и общее состояние организма. Поэтому овсяноблины нередко включаются в рацион здорового питания и диетические меню.
Существует множество вариантов приготовления овсяноблинов. В зависимости от вкусовых предпочтений, их можно запекать, жарить на сковороде или готовить на пару. Как начинку можно использовать фрукты, ягоды, сыр, мясо или овощи – все зависит от фантазии и кулинарных способностей шеф-повара.
Овсяноблины можно подать к завтраку, обеду или ужину. Они идеально подходят как для сытного завтрака, так и для легкого ужина. Благодаря своей универсальности, овсяноблины станут отличным выбором для любого времени суток.
Овсяноблины также часто используются во время поста или как альтернатива обычным блинам. Благодаря отсутствию животных продуктов в составе, их можно употреблять во время строгих постов, при этом сохраняя великолепный вкус и питательные свойства.
Кроме того, овсяноблины могут быть отличным выбором для детей. Они не только вкусные, но и полезные. Богатый белком состав овсяноблинов позволяет удовлетворить потребность растущего организма в питательных вещества
Предлагаю попробовать 10 рецептов.
1. Овсяноблин с яблоками и корицей.
КБЖУ на одну порцию: — Калорийность: 250 ккал; — Белки: 10 г; — Жиры: 10 г; — Углеводы: 30 г.
Ингредиенты:
— 1 стакан овсяных хлопьев;
— 2 яйца;
— 1 яблоко;
— 1 чайная ложка корицы;
— 1 столовая ложка растительного масла.
Стоимость на 18.07.2024:
— Овсяные хлопья: 50 рублей;
— Яйца: 20 рублей;
— Яблоко: 30 рублей;
— Корица: 10 рублей;
— Растительное масло: 10 рублей.
Описание рецепта:
1. В блендере смешайте овсяные хлопья, яйца, корицу и половину яблока.
2. Разогрейте сковороду на среднем огне и добавьте растительное масло.
3. Вылейте тесто на сковороду и жарьте до золотистой корочки с обеих сторон.
4. Подавайте овсяноблин с оставшимся яблоком, нарезанным на тонкие ломтики.
2. Овсяноблин с бананом и шоколадом
Ингредиенты:
— 1 стакан овсяных хлопьев;
— 2 яйца;
— 1 банан;
— 2 столовые ложки какао-порошка;
— 1 столовая ложка растительного масла.
КБЖУ на одну порцию:
— Калорийность: 300 ккал;
— Белки: 12 г;
— Жиры: 12 г;
— Углеводы: 35 г.
Стоимость на 18.07.2024:
— Овсяные хлопья: 50 рублей;
— Яйца: 20 рублей;
— Банан: 30 рублей;
— Какао-порошок: 20 рублей;
— Растительное масло: 10 рублей.
Описание рецепта:
1. В блендере смешайте овсяные хлопья, яйца, какао-порошок и половину банана.
2. Разогрейте сковороду на среднем огне и добавьте растительное масло.
3. Вылейте тесто на сковороду и жарьте до золотистой корочки с обеих сторон.
4. Подавайте овсяноблин с оставшимся бананом, нарезанным на тонкие ломтики.
3. Овсяноблин с грушей и орехами
Ингредиенты:
— 1 стакан овсяных хлопьев;
— 2 яйца;
— 1 груша;
— 2 столовые ложки измельченных орехов (например, грецких);
— 1 столовая ложка растительного масла.
КБЖУ на одну порцию:
— Калорийность: 320 ккал;
— Белки: 14 г;
— Жиры: 14 г;
— Углеводы: 35 г.
Стоимость на 18.07.2024:
— Овсяные хлопья: 50 рублей;
— Яйца: 20 рублей;
— Груша: 30 рублей;
— Орехи: 20 рублей;
— Растительное масло: 10 рублей.
Описание рецепта:
1. В блендере смешайте овсяные хлопья, яйца, орехи и половину груши.
2. Разогрейте сковороду на среднем огне и добавьте растительное масло.
3. Вылейте тесто на сковороду и жарьте до золотистой корочки с обеих сторон.
4. Подавайте овсяноблин с оставшейся грушей, нарезанной на тонкие ломтики.
4. Овсяноблин с ананасом и кокосом
Ингредиенты:
— 1 стакан овсяных хлопьев;
— 2 яйца;
— 100 г консервированного ананаса;
— 2 столовые ложки кокосовой стружки;
— 1 столовая ложка растительного масла.
КБЖУ на одну порцию:
— Калорийность: 350 ккал;
— Белки: 16 г;
— Жиры: 16 г;
— Углеводы: 38 г.
Стоимость на 18.07.2024:
— Овсяные хлопья: 50 рублей;
— Яйца: 20 рублей;
— Ананас: 30 рублей;
— Кокосовая стружка: 20 рублей;
— Растительное масло: 10 рублей.
Описание рецепта:
1. В блендере смешайте овсяные хлопья, яйца, кокосовую стружку и половину ананаса.
2. Разогрейте сковороду на среднем огне и добавьте растительное масло.
3. Вылейте тесто на сковороду и жарьте до золотистой корочки с обеих сторон.
4. Подавайте овсяноблин с оставшимся ананасом, нарезанным на тонкие ломтики.
5. Овсяноблин с сыром и ветчиной
Ингредиенты:
— 1 стакан овсяных хлопьев;
— 2 яйца;
— 50 г ветчины;
— 50 г твердого сыра;
— 1 столовая ложка растительного масла.
КБЖУ на одну порцию:
— Калорийность: 370 ккал;
— Белки: 20 г;
— Жиры: 20 г;
— Углеводы: 30 г.
Стоимость на 18.07.2024:
— Овсяные хлопья: 50 рублей;
— Яйца: 20 рублей;
— Ветчина: 30 рублей;
— Сыр: 30 рублей;
— Растительное масло: 10 рублей.
Описание рецепта:
1. В блендере смешайте овсяные хлопья, яйца, ветчину и половину сыра.
2. Разогрейте сковороду на среднем огне и добавьте растительное масло.
3. Вылейте тесто на сковороду и жарьте до золотистой корочки с обеих сторон.
4. Посыпьте овсяноблин оставшимся сыром и подавайте горячим.
6. Овсяноблин с творогом и клубникой
Ингредиенты:
— 1 стакан овсяных хлопьев;
— 2 яйца;
— 100 г творога;
— 100 г клубники;
— 1 столовая ложка растительного масла.
КБЖУ на одну порцию:
— Калорийность: 320 ккал;
— Белки: 20 г;
— Жиры: 14 г;
— Углеводы: 35 г.
Стоимость на 18.07.2024:
— Овсяные хлопья: 50 рублей;
— Яйца: 20 рублей;
— Творог: 30 рублей;
— Клубника: 30 рублей;
— Растительное масло: 10 рублей.
Описание рецепта:
1. В блендере смешайте овсяные хлопья, яйца и половину творога.
2. Разогрейте сковороду на среднем огне и добавьте растительное масло.
3. Вылейте тесто на сковороду и жарьте до золотистой корочки с обеих сторон.
4. Украсьте овсяноблин клубникой и оставшимся творогом.
7. Овсяноблин с курицей и грибами
Ингредиенты: — 1 стакан овсяных хлопьев;
Ингредиенты:
— 1 стакан овсяных хлопьев;
— 2 яйца;
— 50 г куриного филе;
— 50 г грибов;
— 1 столовая ложка растительного масла.
КБЖУ на одну порцию:
— Калорийность: 300 ккал;
— Белки: 20 г;
— Жиры: 1410 г;
— Углеводы: 30 г.
Стоимость на 18.07.2024:
— Овсяные хлопья: 50 рублей;
— Яйца: 20 рублей;
— Куриное филе: 30 рублей;
— Грибы: 30 рублей;
— Растительное масло: 10 рублей.
Описание рецепта:
1. В блендере смешайте овсяные хлопья, яйца, куриное филе и половину грибов.
2. Разогрейте сковороду на среднем огне и добавьте растительное масло.
3. Вылейте тесто на сковороду и жарьте до золотистой корочки с обеих сторон.
4. Украсьте овсяноблин оставшимися грибами и подавайте горячим.
8. Овсяноблин с баклажанами и помидорами
Ингредиенты:
— 1 стакан овсяных хлопьев;
— 2 яйца;
— 1 баклажан;
— 1 помидор;
— 1 столовая ложка растительного масла.
КБЖУ на одну порцию:
— Калорийность: 280 ккал;
— Белки: 12 г;
— Жиры: 12 г;
— Углеводы: 30 г.
Стоимость на 18.07.2024:
— Овсяные хлопья: 50 рублей;
— Яйца: 20 рублей;
— Баклажан: 30 рублей;
— Помидор: 30 рублей;
— Растительное масло: 10 рублей.
Описание рецепта:
1. В блендере смешайте овсяные хлопья, яйца и половину баклажана.
2. Разогрейте сковороду на среднем огне и добавьте растительное масло.
3. Вылейте тесто на сковороду и жарьте до золотистой корочки с обеих сторон.
4. Украсьте овсяноблин помидором и оставшимся баклажаном.
9. Овсяноблин с сыром и ветчиной
Ингредиенты:
— 1 стакан овсяных хлопьев;
— 2 яйца;
— 50 г ветчины;
— 50 г твердого сыра;
— 1 столовая ложка растительного масла.
КБЖУ на одну порцию:
— Калорийность: 370 ккал;
— Белки: 20 г;
— Жиры: 20 г;
— Углеводы: 30 г.
Стоимость на 18.07.2024:
— Овсяные хлопья: 50 рублей;
— Яйца: 20 рублей;
— Ветчина: 30 рублей;
— Сыр: 30 рублей;
— Растительное масло: 10 рублей.
Описание рецепта:
1. В блендере смешайте овсяные хлопья, яйца, ветчину и половину сыра.
2. Разогрейте сковороду на среднем огне и добавьте растительное масло.
3. Вылейте тесто на сковороду и жарьте до золотистой корочки с обеих сторон.
4. Посыпьте овсяноблин оставшимся сыром и подавайте горячим.
10. Овсяноблин с творогом и клубникой
Ингредиенты:
— 1 стакан овсяных хлопьев;
— 2 яйца;
— 100 г творога;
— 100 г клубники;
— 1 столовая ложка растительного масла.
КБЖУ на одну порцию:
— Калорийность: 320 ккал;
— Белки: 20 г;
— Жиры: 14 г;
— Углеводы: 35 г.
Стоимость на 18.07.2024:
— Овсяные хлопья: 50 рублей;
— Яйца: 20 рублей;
— Творог: 30 рублей;
— Клубника: 30 рублей;
— Растительное масло: 10 рублей.
Описание рецепта:
1. В блендере смешайте овсяные хлопья, яйца и половину творога.
2. Разогрейте сковороду на среднем огне и добавьте растительное масло.
3. Вылейте тесто на сковороду и жарьте до золотистой корочки с обеих сторон.
4. Украсьте овсяноблин клубникой и оставшимся творогом.
bon appetit