Есть люди, которые живут и будто тянут за собой тяжёлый жизненный воз. И как бы они ни старались, этот воз стоит на месте.
А есть другие люди, жизнь которых легка и непринуждённа, у них всегда всё хорошо, за что они ни возьмутся, всё получается. У них прекрасные семьи, прекрасные работы, прекрасные дети, и живут они словно без проблем.
Всё легко и непринуждённо, так, будто мы смотрим на выступление известных спортсменов и видим, как легко им даются сложные акробатические трюки. Настолько легко, что кажется, будто мы и сами так можем.
Жизнь каждого человека индивидуальна, и внешняя лёгкость не всегда обозначает внутреннюю.
Но чувствовать себя постоянно серой тоже очень-очень тяжело: жизнь серая, работа унылая, всё одинаково, день изо дня одно и то же, ничего не радует. Давайте подумаем, что в этом случае можно сделать.
На консультации молодая девушка приятной внешности, но она говорит о своей серой и унылой жизни.
Я прошу её рассказать о себе как о подруге, рассказать так, чтобы мне захотелось с ней познакомиться, назвать 10 каких-то хороших качеств её характера или что она умеет делать лучше всех.
И девушка начинает мне описывать себя со стороны. Оказывается, она закончила институт с отличием, потом магистратуру, сейчас учится в аспирантуре и готовится к защите кандидатской, при этом она ещё и работает, и на хорошем счету у начальства, а ещё она умеет лучше всех готовить тоненькие-тоненькие блинчики, такие, которые никто из её окружения не умеет делать. И ещё оказывается, что у неё есть множество положительных качеств.
Я прошу её на протяжении хотя бы недели хвалить себя. И каждый день, каждое утро, говорить себе, глядя в зеркало, что она любит ту, которая в зеркале, и желать ей чего-то хорошего на текущий день. А вечером, когда она готовится ко сну, тоже говорить, что она любит ту, которая в зеркале, и хвалить за что-то из сегодняшнего дня.
Это маленькое упражнение даёт свои результаты. Потихонечку девушка начинает видеть мир в других красках. Я предлагаю ей завести дневник того хорошего, что сегодня с ней произошло. И это тоже даёт результаты. Затем мы учимся делать из негатива позитив, я даю ей свой пример: допустим, у меня сегодня много консультаций, и это здорово, потому что я получу много денег, но на следующий день у меня нет консультаций, и это тоже здорово, потому что я могу посвятить день себе.
Услышав это, у девушки веселеет взгляд, и мы с ней начинаем перебирать негативные эпизоды из её жизни и переводить их в позитивные. Оказывается, это забавная игра. И постепенно она учится это делать в будничной жизни, видеть что-то хорошее не в прошлом, не в будущем, а сегодня.
И её жизнь постепенно окрасилась цветами. Это был словно поход в серый город во время дождя, но постепенно мы видели, как в нём появлялись зелёные листочки и цветочки, как проглядывалось солнце, и даже в дожде увидели свою прелесть.
Автор: Свищёва Татьяна Викторовна
Психолог, Семейный психолог Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru