Приветствую вас, дорогие читатели!
Часто люди обращаются к психологам, когда перед ними стоит сложность выбора в какой-то жизненной ситуации. Нам всем часто сложно принимать решения, когда вопрос касается глобальных изменений в нашей жизни.
Например, переезжать ли в другой город, если карьерные перспективы там хорошие, а близких и друзей у нас там нет. Разрывать ли отношения с партнером, с которым мы много лет вместе, но уже много месяцев с ним нет интимных отношений, да и финансово он не состоятелен.
Бывает сложно принимать решения и в простых бытовых вопросах.
В такие моменты у сомневающегося человека может развиться тревожность, депрессивность, пассивность, что существенно снижает качество жизни.
В ситуации, когда клиенту сложно принять решение, я предлагаю ему сделать технику из КПТ подхода под названием «Мотивационный квадрат».
Для выполнения данной техники необходимо расчертить таблицу, состоящую из 4 блоков. В этих блоках будет 4 варианта решения проблемы: 2 блока с положительным решением, но с плюсами этого решения и с его минусами. И 2 блока с отрицательным решением, соответственно с его плюсами и минусами. Когда мы пропишем варианты развития событий в настоящем времени, обязательно нужно посмотреть на результат нашего решения через 5 лет. Еще важно продумать уровень влияния решения на каждую сферу жизни. Отвечаем, конечно, гипотетически. Но здесь очень важно опираться не только на краткосрочные выгоды, но и на перспективы будущего.
Все варианты развития событий шкалируем по уровню важности, Далее складываем количество баллов в каждом из квадратов и на завершающем этапе суммируем количество баллов по двум параметрам:
1 - с плюсами отрицательного решения и минусами положительного (1 + 3 квадрат);
2 - с минусами отрицательного решения и с плюсами положительного (2 + 4 квадрат).
По итогу, мы видим за какое из решений мы получили большее количество баллов. И мне хочется отметить, что тут играет роль не только большее количество баллов, а и то, как в процессе анализа вариантов развития событий клиент находил очень важные ответы для себя. Количество баллов могут быть второстепенным фактором, когда вы найдете железобетонные аргументы в пользу одного из решений.
При выполнении этой техники часто мы с клиентом находим такие плюсы и минусы, которые на поверхности вообще не казались очевидными. Таким образом может появиться инсайт, который и повлияет на правильное принятие решения и все сомнения исчезнут.
Автор: Каширина Виктория Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru