С одной стороны просто, с другой - эффективно. Весь необходимый набор белки, жиры и углеводы. Именно в такой количественной последовательности. Молоко из деревни, яйца тоже, только магазинный хлеб. Налил, сварил, отрезал, съел и ты готов начать этот день.
Теперь вопрос: для чего мне всё это? А для того, чтобы мой организм получил строительный материал в виде настоящих, полноценных белков и жиров для восстановления систем организма, замены старого на новое. Углеводы - это топливо, чем больше физическая активность, тем больше мне нужно углеводов и в зависимости от степени активности я буду выбирать их тип. Ржаной бездрожжевой хлеб состоит из медленных углеводов, для меня в самый раз, ведь после завтрака я пишу эту статью, а не бегу кросс.
Приятного аппетита!
