Сейчас лето, тем более жаркое, и много людей стремятся использовать любое пространство, чтобы отдохнуть на природе, покупаться и позагорать. Это можно наблюдать вокруг всех водоемов и во всех парках даже такого делового города, как Москва, не говоря уже о более благоприятных и более зеленых курортных регионах. Но как правильно загорать? Ведь помимо косметического эффекта, загар еще должен приносить пользу и ни в коем случае не навредить. Конечно, о загаре подробно написано в моей книге «Тайны витамина D», и мы поговорим о нем в одной из следующих моих статей, но сегодня я хочу коснуться солнцезащитных средств. Потому что, как видно из названия одной из научных статей — в мире по этому вопросу существует «Всеобщая путаница» - Osterwalder U, Herzog B. Факторы защиты от солнца: всеобщая путаница. Br J Dermatol. Ноябрь 2009. Раньше-то мы как-то обходились без них?! Более того, не может не настораживать тот факт, что именно в США и Европе, где солнцезащитные кремы применяются давно, за последние три десятилетия наблюдается увеличение частоты заболеваемости всеми формами рака кожи. Если в начале 1970-х годов частота меланомы среди белого населения США составляла шесть случаев на каждые 10 тысяч человек, то к началу 2000-х годов она возросла втрое, а в Европе - почти в пять раз. И одна из гипотез для объяснения этого факта гласит, что виноваты во всём солнцезащитные кремы и те химические вещества, которые в них содержатся. Так давайте поглубже вникнем в эту проблему, чтобы Вы самостоятельно могли разобраться, что Вам подходит, а что — нет.
Как образуется загар. Опасайтесь «тихушников».
Ультрафиолетовые (УФ) лучи спектра В являются основным источником выработки витамина D нашим организмом. А УФ-лучи спектра А отвечают за выработку пигмента меланина, который и обеспечивает темный цвет кожи. УФ-В несёт большую энергию, и именно он вызывает ожог, если долгое время находиться на солнце. Поэтому УФ-В считался опасным. И именно от него и предохраняли солнцезащитные средства. А вот со спектром А все было наоборот — он считался полезным, так как вызывал загар и, обладая низкой энергией, не обжигал кожу. Поэтому производители солнцезащитных средств его игнорировали. Но оказалось, что, как часто это бывает, в «тихом омуте» водились сами знаете кто, и «нож в спину» мы получили как раз от самых тихих и, на первый взгляд, безвредных. Яркий и напористый УФ-В всего лишь обжигал кожу, но оставался в верхних ее слоях, не проникал глубоко и, соответственно, не наносил глубоких повреждений. Ожоги быстро заживают, организм легко с ними справляется в виде пузырей и «облезания» кожи, а ДНК — главная генетическая структура клетки, остается не поврежденной. Поэтому люди, намазавшись солнцезащитным кремом, считая себя защищенными от агрессора, часами стали расслабленно пролеживать на пляже, не ожидая никакого подвоха, и……..попадали в засаду. Засаду от ультрафиолета спектра А. Именно он, как оказалось, не вызывая ожогов, глубоко проникает в кожу и повреждает ДНК. Но, в отличие от последствий воздействия УФ-В, организм уже не в состоянии «выгнать» с помощью пузырей и «облезания» клетки с поврежденной структурой, и начинает болеть. Болеть раком, вплоть до меланомы (самый опасный рак кожи). А защиты от УФ-А в первых солнцезащитных продуктах не было. Вот так обманул нас тихоня УФ-А. Все произошло, как в жизни. «Опасайтесь тихушников», - учат нас психологи.
Но не успели ученые разобраться с ультрафиолетовыми спектрами, как нас всех ждала очередная засада — остро встал вопрос, а не препятствуют ли защита от солнца выработке такого полезного для нас витамина D. Тем более, что сейчас постоянно говорят о всеобщем дефиците гормона D (D — на самом деле гормон, а не витамин).
Препятствуют ли солнцезащитные средства выработке витамина D?
Согласно обзору, опубликованному в 2019 году в British Journal of Dermatology, основная часть исследований предполагает, что использование солнцезащитного крема практически не влияет на концентрацию витамина D в организме (Нил Ре, Хан старший, Лукас Р.М., Уотерхаус М., Уайтман Д.К., Олсен См. Влияние солнцезащитного крема на витамин D: обзор. Br J Dermatol. 2019;181(5):907-915. doi: 10.1111/bjd.17980.). И таких работ большинство. Но если внимательно их прочитать, то трудно найти работу, которая бы безоговорочно утверждала (если это только не реклама каких-нибудь солнцезащитных или косметических кремов с SPF – фактором защиты от солнца), что солнцезащитные кремы эффективны, не препятствуют синтезу витамина D в коже, и безопасны. Везде есть какие-то оговорочки, недомолвочки или просто игнорирование прямых вопросов. Например: «многие из нас используют кремы с SPF редко или же наносят его не на все открытые участки тела, поэтому витамин D продолжает вырабатываться. SPF станет настоящим препятствием для производства витамина D только в том случае, если вы наносите крем с максимально высокой защитой толстым слоем и обновляете его каждые два часа». Или: «имеется мало доказательств того, что солнцезащитный крем снижает концентрацию витамина D при использовании в реальных условиях, что позволяет предположить, что опасения по поводу витамина D не должны сводить на нет рекомендации по профилактике рака кожи. Тем не менее, не проводилось испытаний солнцезащитных средств с высоким SPF (максимальной защитой), которые сейчас широко рекомендуются...». И так далее. Это как бы сборная солянка и квинтэссенция того, что в огромном количестве публикуется в Западной научной литературе. Но есть на Западе и другое мнение, отличное от всеобщего унисона, тщательно поддерживаемого фармкомпаниями и производителями косметических продуктов. Одно из недавних исследований, опубликованное в the Journal of the American Osteopatic Association, утверждает, что нам следует воздерживаться от солнцезащитного крема во время пребывания на дневном солнце в течение получаса дважды в неделю — это повысит и будет поддерживать нормальный уровень содержания в организме витамина D. Это тоже обзор клинических исследований, в которых анализировались причины дефицита витамина D и факторы риска его возникновения, а также способы борьбы с ним. Одним из соавторов работы является доктор Ким Пфотенхауэр - доцент и директор учебной программы для клерков в Мичиганском государственном колледже остеопатической медицины (MSUCOM), Ист-Лансинг, Мичиган. Исследование она делала, когда работала доцентом в Колледже остеопатической медицины Университета Туро (TUCOM), Вальехо, Калифорния. Доктор Пфотенхауэр сертифицирована Американским советом семейных врачей в области семейной медицины и остеопатической манипулятивной терапии. Она также сертифицирована в области продвинутого ведения диабета Ассоциацией специалистов по лечению диабета и образованию.
Тайны солнцезащитных средств. Чего нам не говорят?
А вот, что говорят - Рабочая группа по охране окружающей среды (EWG) - некоммерческая американская группа активистов, специализирующаяся на исследованиях и пропаганде в области сельскохозяйственных субсидий, токсичных химических веществ, загрязнителей питьевой воды и корпоративной подотчетности: «Почти три четверти продуктов (имеются в виду солнцезащитные кремы, спреи и лосьены), которые мы исследовали, обладают плохой защитой от солнца или содержат вызывающие беспокойство ингредиенты, такие как оксибензон, разрушитель гормонов, или ретинилпальмитат, форма витамина А, которая может нанести вред коже. И, несмотря на доказательства, правительство все еще разрешает солнцезащитные кремы, утверждающие, что они помогают предотвратить рак кожи …». Этому заявлению вторят и результаты исследований некоторых американских Центров по контролю и профилактике заболеваний: 96 процентов населения США имеет в организме оксибензон – известный эндокринный разрушитель, связанный с уменьшением количества сперматозоидов (ПРЕСС-РЕЛИЗ. Некоторые ингредиенты солнцезащитного крема могут нарушать функцию сперматозоидов. Бостон, Массачусетс 01 апреля 2016 г.). “Эти результаты вызывают озабоченность и могут частично объяснить, почему необъяснимое бесплодие так распространено”, - сказал старший исследователь Нильс Скаккебек, доктор медицинских наук, профессор Копенгагенского университета и научный сотрудник Копенгагенской университетской больницы Rigshospitalet. «Хотя назначение химических УФ-фильтров - уменьшить количество солнечных УФ-лучей, проникающих через кожу, некоторые УФ-фильтры быстро впитываются кожей», - сказал Скаккебек. Сообщается, что химические вещества для УФ-фильтров были обнаружены в образцах крови человека и в 95 процентах образцов мочи в США, Дании и других странах. Есть исследования, также, которые обнаружили более высокий риск нарушения репродуктивной функции у женщин с высокой концентрацией соединений, блокирующих ультрафиолет, в моче. В 2020 году четыре исследования подтвердили вывод FDA (Управление ПО САНИТАРНОМУ НАДЗОРУ ЗА КАЧЕСТВОМ ПИЩЕВЫХ ПРОДУКТОВ и МЕДИКАМЕНТОВ США) о том, что оксибензон может действовать как разрушитель эндокринной системы и повышать риск развития рака молочной железы и эндометриоза (заболевания матки). И все это содержится в солнцезащитных кремах?! Как пишет журнал «Наука и Жизнь»: Давайте посмотрим, что нам предлагают? «А предлагают нам намазаться препаратами, содержащими разнообразные химические вещества, и подставить этот коктейль на своей коже под солнечные лучи. При этом как-то само собой подразумевается, что ни с кожей, ни с солнечным излучением эти вещества не реагируют, в кровь ни при каких условиях не проникают и, вообще, демонстрируют полную инертность и благонадёжность». (НАУКА И ЖИЗНЬ. №03 март 2024. Чем опасны солнцезащитные кремы? Кандидат биологических наук Анна Марголина, г. Редмонд (США).). О других опасностях солнцезащитных средств, в том числе и для детей, и о том, как выбрать защиту от солнца, если Вам она необходима, чтобы минимизировать опасность, подробно рассказано в моей книге «ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ: мифы, факты, парадоксы. Тайны витамина D». Так кому же необходима интенсивная защита от солнца?
Кому?
А теперь разберемся, кому же надо обязательно пользоваться солнцезащитными средствами. Прежде всего, это люди с так называемым Кельтским типом кожи, или 1 типом кожи по классификации Фитцпатрика. Томас Фитцпатрик проделал огромную работу, раскрыв механизм пигментации кожи человека и создав самую удобную современную классификацию фототипов кожи. Девушкам 1 фототипа загореть непросто, зато обгорают они моментально. Чаще всего к этому типу относят блондинов или рыжеволосых со светлыми голубыми глазами и очень светлой кожей. Узнали в этом описании себя? Тогда Вам стоит обратить внимание на средства SPF 50+. Такая кожа практически не способна вырабатывать свой собственный защитный пигмент меланин, остается безоружной даже после длительного пребывания на солнце.
Светлокожий европейский фототип очень схож с кельтским. Те же светлые глаза, голубые или зеленые, и светло-русые или русые волосы. Такая кожа способна вырабатывать пигмент меланин, но только очень светлый, поэтому будет лишь слегка розоветь. В таком случае получить насыщенный загар сложно, главное — защититься от ожога, особенно в начале отпуска, и дать своей коже время для адаптации под защитой высокого индекса защиты не меньше 50. Желательно скорректировать и время пребывания под прямыми солнечными лучами. Вот этим двум фототипам желательно пользоваться защитными средствами. В основном первому.
Еще обязательно надо избегать пребывания под палящими лучами солнца людям, у которых сразу появляется много родинок или есть проблемные родинки. Обязательна солнцезащита и людям с витилиго — депигментированных зон.
И, конечно, категорически запрещено находиться долго летом под палящим солнцем младенцам и маленьким детям. Правда, короткие солнечные ванны в утренние часы младенцам повредить не могут и, напротив, помогут выработке необходимого витамина D.
Как говорит наш известный телеведущий, перефразируя, -» Это далеко не все, что я знаю о солнцезащитных средствах, но то, что считаю нужным вам сообщить».
Комментарии приветствуются. И особенно лайки.