Расскажу на личном опыте. Я, как и все, ни на чем не могу нормально сконцентрироваться ещё с детства, забываю обычные вещи, не могу жить в одном расписании, контролирую гнев только благодаря годам терапии, пытаюсь закончить все как можно быстрее, обгоняю людей в очередях и могу взорваться от медленного человека рядом.
При этом все, кто со мной работал, знают: я никогда не срываю дедлайны и не подвожу. Свои организаторские способности искренне считаю божественными 😅Потому что есть странный лайфак, который меня спасает. И создаёт мне славу очень даже структурированного человека.
Я не занимаюсь только одним делом. У меня никогда не было одной работы. Мне реально легче жить в режиме 2/3/4😅
Ещё маленькие правила-помощники при СДВГ:
1)Наушники с музыкой всегда и везде. Особенно, в офисе. Ограждают от лишних мыслей и неприятного шума.
2)Каждое утро список дел, галочки после завершения. Мозгу проще видеть результат своих действий и радоваться.
3)Тренировка силы воли. Когда «поджимает» заставляй себя поделать это ещё хотя бы 5 минут, потом 10 и т д.
4)Чистое пространство и другие ритуалы. Заправить кровать, убраться, расставить все вещи. Порядок вокруг - порядок в голове.
5)Спорт! Тут без комментариев. Хотя бы ходьба.
5)Не насиловать себя. Если задача не идёт совсем, нет смысла сидеть и смотреть в ноутбук часами. Я тогда оставляю ее на утро, просыпаюсь в 5 часов и у меня нет варианта ее не сделать.
Зато вечер не ушёл на прокрастинацию. Но это работает только в комплекте с ответственностью 😅
