Тренировка дня 💪🐻 17.07.24
Среда 🔥🔥
1️⃣
Емом-1. 5 мин.
5 рывковый порыв
3 прыжка на бокс 75 см
2️⃣
Рывок в сед.
Проходка до тяжелого веса.
40/50/60/70/80/90/100/110/115 кг.
3️⃣
Рывковый порыв.
3*5. 130 кг.
Отдых 2 мин.
4️⃣
Приседания со штангой на плечах.
Дойти до тяжелого веса.
60/100/120/140/150/160 кг.
Затем.
Емом-1. 5 мин.
1 приседание со штангой на плечах 155 кг.
5️⃣
Строгие отжимания в стойке на руках с максимальным дефицитом.
3*макс.
Отдых 3 мин.
8/6/5.
6️⃣
Отжимания на брусьях.
5*30.
Отдых 2:30 м.
7️⃣
100 строгих подтягиваний на турнике.
Закрыл 8:30 м.
8️⃣
Емом-1. 10 мин.
10 строгих подносов ног у турнику.
15 GHD сит ап.
9️⃣
Плаванье.
10*50 м.
Отдых 1 мин.
—-
Дистанционное ведение 💪
Составлю
Программу питания. 🍏
Программу тренировок. 🏋️♀️
Писать в
WhatsApp 89155923419
Или в Директ.
————————————————————————
#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки