Бытовая прокрастинация

Эта статья будет интересна тем у кого есть некоторое трудности в своевременном выполнении дел: это может быть что угодно, от ответа на сообщение до каких-то бытовых штук, вроде унести кружку со стола на кухню

Это может вас фрустрировать, но если вы ничего с этим не делаете, значит вам так привычнее

собрав в кулак ряд навыков ДБТ (терапия направленная на формирование нового поведения), я решила провести когнитивно-поведенческий эксперимент по улучшению бытовой жизни и избавлению от фрустрирующей привычки. Что я использовала:

• ️поворот сознания (ага, вот желание делать как обычно, замечаю его, формирую намерение делать иначе)
• ️противоположное действие (хочу проигнорить сообщение - отвечаю, встаю из-за стола - уношу кружку)
• ️однонаправленность (делаем только то самое противоположное действие, временно фокусируя внимание на нем)

по итогу:

• это действительно непросто
• мозг норовит соскочить к прежнему поведению, оправдывая это свободой выбора и стремлением жить в соответствии с желаниями. но это очень хитрая ловушка, ведь делать иначе - тоже мое желание
• в квартире стало чуть больше порядка
• буду продолжать, потому что желание появляется по мере выполнения действий
  
  подписывайтесь на канал, скоро тут будет рабочая тетрадь с проверенными психотерапевтическими техниками для борьбы с бытовой прокрастинацией

___________________________________________________________________________________________Мои контакты