Кто не сталкивался с судорогами?
Судороги — это приступообразное непроизвольное сокращение мышц, которое сопровождается неприятными ощущениями и болью.
Чаще всего судороги появляются после чрезмерной физической нагрузки или во время сна и в основном затрагивают нижние конечности: икроножные мышцы, заднюю поверхность бедра (подколенную мышцу), переднюю поверхность бедра (четырёхглавую мышцу).
Так вот, причина судорог проста: в организме нарушен водный баланс. Важно пить больше качественной чистой воды, не других жидкостей, а именно хорошей воды. Чем больше физического напряжения или температурный режим превышает норму, тем больше воды своевременно нужно потреблять. Потребляете алкоголь - добавляйте простой воды в рацион. С водой поступают базовые микроэлементы. Именно поэтому судороги так распространены у спортсменов и вызваны обезвоживанием.
Что делать, если схватила судорога?
1. Выпить воды, если есть рядом не вставая. Если воды рядом нет, то следуйте пункту 2, а потом уже выпейте воды.
2. Самомассаж, растирание и растягивание (потягивание) спазмированной мышцы (руками) пока не уйдёт боль, спазм.
3. Использование иглы, в большинстве случаев достаточно массажа и потягивания и важно выпить воды, но в некоторых случаях возможно придётся использовать лёгкое иглоукалывание. Это можно делать с помощью коврика или валика для тела.
4. Разогревающие мази. Можно использовать мази, если спазм не уходит даже после самомассажа. В моем предпочтении либо вьетнамская звездочка, либо тайские бальзамы. Звездочка понятна. Тайские бальзамы можно определить по цвету: самый жгучий - черный, потом красный, далее желтый/зеленый - средние, белый - самый нейтральный. Но для мышц и связок лучше черный.
Тайские бальзамы надо наносить осторожно, в очень малом количестве. Если нанести слишком много, будет жечь. Не страшно, но не приятно. Если это случилось, просто снимите излишки сухой салфеткой и смажьте место любым растительным натуральным маслом либо кремом, либо алоэ вера.
Как предотвратить мышечные судороги?
1. Пейте чистую воду регулярно в достаточном количестве
В среднем дневная норма 1,5-2 литра воды. При повышенных нагрузках или в жаркий период потребность выше, поэтому это может быть и 2-4 литра в зависимости от вашей мочеполовой системы и пропорций.
2. Ешьте больше фруктов и овощей
Зачастую люди не пьют воду либо качество воды низкое, поэтому часть воды и микроэлементы можно потреблять из водяных фруктов и овощей (огурцы, арбуз, помидоры, но обязательно водянистые, натуральные, любые иные, но лучше не сладкие).
3. Регулярный самомассаж ног
О том, как делать самомассаж, читайте в моей статье "Секреты молодости".
Будьте здоровы, живите в гармонии с душой и телом!
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!