Простота - это вершина мастерства. Ниже правила , чтобы оставаться молодым душой и телом.
1. Зарядка
Простые упражнения регулярно, формируем привычку. Это может быть ваше любимое упражнение: мышечно-суставная, йога, семь тибетцев, гимнастика на позвоночник или растяжка, порой это 5 минут или 30 минут.
Два самых важных фактора, имеющих значение: регулярность и ненасилие. Слушайте разум и тело.
2. Что вы пьёте?
Вода - 70% нас (не соков, молока, чая, кофе, алкоголя и прочее). Делайте выводы.
3. Питание
Чем вы занимаетесь по жизни: физическим или умственным трудом ? Будьте самими собой и для себя. Законы: мясо и грубая пища - для физического труда, мозг требует "тонкой" пищи. С точки зрения пользы того или иного продукта:
- слушайте потребности организма, а не маркетинг,
- всё должно быть в меру,
- важен баланс щёлочи и кислоты, учитывая конституцию и кислотность желудка (повышенная/пониженная).
Питать важно внутренние органы и дополнительно кожу и волосы. Это требует регулярности.
4. Чистки, голодание
Организм настолько уникален, что регулярно осуществляет самоочистку, однако в текущей социальной среде этого недостаточно. Неслучайны и религиозные сезонные посты, которые позволяют организму освободиться от шлаков. Для продвинутых можно рассмотреть техники очистки организма, как шанк пракшалана (сквозное промывание ЖКТ слегка солёной водой), интервальное сыроедение, голодание.
Прекрасным средством для молодости души и тела является наша русская банька. В бане мыться, заново родиться!
5. Самомассаж, массаж по точкам
Ниже речь пойдёт о самомассаже стоп, рук, головы, тела, который в силах сделать каждый (поглаживание, разминание, постукивание). Специальных техник не требуется, слушайте своё тело: уделяйте больше внимание тем местам, где чувствуется боль или мышечное напряжение.
6. Сон
Нам зачастую не хватает времени в рабочие будни, и организм пытается восстановить этот баланс при первой возможности. В итоге накапливается усталость, напряжение за многие годы. Если хотите оставаться молодым, то необходимо прислушиваться к ритмам организма.
7. Дыхание
Важная, но непростая тема. Проведите эксперимент и прислушайтесь, полной ли грудью вы дышите? Большинство людей вовлекает верхнюю часть лёгкого, так называемое поверхностное дыхание, редко можно встретить человека, который дышит, вовлекая все лёгкие с расширением грудной клетки и живота.
Также важно не только, как вы дышите, но и чем. Люди в большинстве живут в городах, где воздух загрязнён, поэтому не забывайте выбираться на природу, выращивайте комнатные растения, насыщайте организм кислородом с помощью барокамер.
8. Баланс чувств и эмоций
Человеку важно удовлетворять не только базовые потребности - еда, вода, движение, но также требуется ежедневное, регулярное удовлетворение потребностей своих чувств. Например, любому человеку необходимо ощущение и осознание нужности, уважения, внимания - это могут быть объятия, забота родных и близких, а может, друзей, знакомых, порой улыбки прохожего.
Позвольте себе чувствовать, не блокируйте негативные переживания, мы люди (мыслим, значит, существуем; чувствуем, значит, живём), в жизни есть как плюсы, так и минусы, поэтому всегда с нами будут рядом радость и горе, приобретения и утраты, это важно помнить и не задерживаться в одном состоянии.
9. Реализация желаний, функции, осознание высшего Я
Человек - часть большего: семьи, компании, нации, страны и прочее. Мы приходим в эту жизнь реализовывать желания, выполнять определённую функцию на Земле, как удовлетворение потребностей общества, человечества. Не нужно игнорировать внутренние переживания, желания, важно прислушиваться к тому целому, частью которого вы являетесь.
На личностном уровне важно регулярно уделять внимание себе, своим мыслям, снам, желаниям: обдумывать, решать, искать выходы, строить планы, реализовывать свои желания. Не забывайте: мы сами творцы в этой жизни. Процесс созидания жизненно необходим, он даёт внутренний импульс, творите понемногу каждый день , не ограничивайте себя: готовьте, рисуйте, пишите стихи, сочиняйте музыку, играйте на инструментах - всё, что душе угодно.
На уровне целого, частью которого вы являетесь, потратьте 5-30 минут времени, осознайте, что полезного вы сделали для других - для семьи, компании, в которой работаете, для общества, для страны, попробуйте почувствовать, как вы пульсируете все вместе, как единый организм.
Следуйте этим правилам, и тогда вы действительно почувствуете, что есть жизнь и молодость души и тела.
Будьте здоровы, молоды, счастливы, живите сейчас, сегодня, в гармонии с душой и телом!
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
Автор, Елена Черкасова
Личные консультации - 8-926-795-99-39