Наше страдание порождается привязанностью к идеалам.
У нас всегда много требований — к себе, к другим и даже к природным явлениям. Чаще всего я слышу вокруг и внутри себя жалобы — на жару, на холод, на снег, на грязь, на пыль. Думаю, всем знакомо)) Наверное, жалоба на погоду - самая популярная.
Но если послушать свой внутренний неудовлетворëнный голос беспристрастно - так, как будто это говорит сосед, то постепенно станет ясно, что мы сами, другие люди, процессы, которые происходят в мире и природные явления крайне редко совпадают с идеальной картинкой в нашей голове.
А если попробовать сделать шаг, станет ясно, что этот идеал легко отпустить. И позволить себе и всему миру просто быть.
Хотя.. Как позволить? Всë и так есть) Такое, какое есть. Ни мы сами, ни мир не подгоняют себя под рамки наших представлений. Всë просто происходит. Редко мы можем на короткое время приблизить самих себя к своим же идеальным образам. Но только на время. И эта идеальная картинка обычно дорого стоит для нас. Мы платим за неë счастьем – настоящим, искренним.
Попробуйте оставить идеалы. Попробуйте послушать голос в голове как бы со стороны.
Сфокусируйтесь на ощущениях при дыхании - в животе или выше - где будут отчëтливые ощущения. И просто будьте в этих ощущениях несколько минут. Лучше с закрытыми глазами. Ум при этом останавливать не стоит. Пусть мозг продолжает работать. А вы постарайтесь не вмешиваться в его работу. Просто оставайтесь в ощущениях и смотрите со стороны.
Желаю вам настоящего безусловного счастья и свободы от всех страданий.