Ни для кого не секрет, что головной мозг является главным органом центральной нервной системы, от его работы напрямую зависит качество жизни человека, поэтому так важно поддерживать его здоровье. О том как сохранить ясный ум и твёрдую память до самых преклонных лет в рамках Недели сохранения здоровья головного мозга изданию SM.News Тюмень рассказала врач-невролог ГБУЗ ТО "Областной больницы №11" р.п. Голышманово Мария Гебель. Врач предупреждает, что возрастные изменения мозга неизбежны и влияют они на психические и на когнитивные функции. В современном мире человек перестает думать, так как всю необходимую информацию можно найти в интернете, что приводит к "расслаблению" ума. Однако замедлить возрастные изменения возможно практикуя регулярные тренировки. Мария Гебель для сохранения здоровья мозга советует придерживаться следующих правил: Использовать нерабочую руку. К примеру нерабочей рукой можно чистить зубы или причесываться.
Включение нерабочих сенсоров. Для этого можно пробовать ходить по квартире с завязанными глазами или с закрытыми глазами принимать душ.
"Хорошей «встряской» для нейронов служит стимуляция мозга с помощью обоняния, так как это мощный инструмент для стимуляции мозга. Пробуйте вдыхать эфирные масла и новые ароматы", - рекомендует специалист.
Прекрасной тренировкой для мозга станет посещение новых мест. Ходя по музеям, выставкам и просто новым маршрутам, мозг активируется, начинает анализировать и запоминать информацию.
Также специалист рекомендует не только учиться мыслить нестандартно, но и учиться отвечать с креативом и не односложно. Забудьте банальные слова «хорошо» или «плохо» и найдите необычные их аналоги, которые можно будет регулярно практиковать.
Положительно влияют на работу мозга решение головоломок (судоку, кроссворды), можно научиться пользоваться палочками для еды и использовать их вместо вилки. Непростое, но действенное упражнение - двигаться ассиметрично. Рисуйте треугольник одной рукой, квадрат – другой. Постоянная умственная деятельность помогает головному мозгу оставаться молодым и восприимчивым к новой информации. Больше читайте, общайтесь и учитесь новому.
Кстати, нас легко найти в Телеграм-канале. Мы пишем о самых актуальных событиях, происходящих в регионе. Чтобы присоединится, просто пройдите по ссылке. Мы есть и в ВКонтакте, если вам удобна эта платформа, также рекомендуем подписаться на наши новости. Следить за нами можно и в популярной Студии Дзен.