Развенчиваем мифы, рассеиваем сомнения и приводим научно доказанные факты! Совместно с экспертом — врачом-акушером-гинекологом с 25-летним стажем работы Еленой Александровной Лялиной.
Популярные заблуждения об интимных мышцах
- Миф №1
— Зачем нужны упражнения Кегеля? Лучшая тренировка — это регулярный качественный секс!
На самом деле: Во время оргазма действительно происходит сокращение интимной мускулатуры, но очень кратковременное. И близость — это все же не тренировка, а составляющая гармоничных отношений с партнером. Поэтому не секс для тренировок, а тренировки Кегеля — для секса 😉 Когда интимные мышцы натренированы, стенки влагалища крепче обхватывают член партнера во время полового акта, а при оргазме ощущения ярче.
- Миф №2
— Гимнастика Кегеля при беременности противопоказана
На самом деле: Вынашивание малыша и роды — серьезная нагрузка для мышц тазового дна. Будущей маме полезно научиться управлять мышцами — это облегчит боль во время схваток и прохождение ребенка по родовым путям. Также упражнения Кегеля активизируют кровообращение в малом тазу и способствуют насыщению плаценты кислородом.
Но, что очень важно, противопоказания к упражнениям Кегеля для беременных действительно есть: преэклампсия; риск выкидыша и преждевременных родов; токсикоз 2-й и 3-й степени; любые воспалительные заболевания.
Не приступайте к занятиям, не проконсультировавшись с врачом-гинекологом! Особенности выполнения упражнений зависят от срока беременности — узнайте про рекомендации для каждого из трех триместров.
- Миф №3
— У природы все продумано: через пару месяцев после родов мышцы влагалища сами вернутся в норму
На самом деле: Мышцы и правда восстанавливаются, но помочь им вернуть прежнюю эластичность только на пользу! Упражнения Кегеля исправят неприятную проблему капельного недержания мочи в послеродовой период. А еще помогут избежать опущения органов. И возобновить сексуальную жизнь!
- Миф №4
— Я занимаюсь спортом, качаю попу и пресс, думаю, интимные мышцы у меня тоже в тонусе!
На самом деле: При обычном фитнесе задействованы другие группы мышц. Интимным мышцам, как гамак поддерживающим женские органы, требуется отдельная гимнастика. Причем при выполнении упражнений Кегеля ягодичные и брюшные мышцы должны быть расслаблены.
А если вы занимаетесь бегом, прыжками или силовыми упражнениями, то при неправильной нагрузке это может ослаблять мышцы тазового дна.
Не слушайте «диванных экспертов» и укрепляйте интимные мышцы правильно
Тренироваться регулярно и достигать результатов легче с инновационным гинекологическим девайсом.
Я обычно рекомендую своим пациенткам, особенно начинающим, современный тренажер kGoаl*. Они очень давно на рынке: более того, зарекомендовали себя на мировом уровне!
Это разработка США – и ей успешно пользуются женщины по всему миру. Опираясь на исследования, могу сказать, что, например, от 62% жалоб мужчин на плохой тонус влагалища у супруги остался 0%.
Напишите в комментариях, нравится ли вам формат «мифы и правда»? О чем еще, связанным с женским интимным здоровьем, вы хотели бы узнать?
*Рекомендуется проконсультироваться с врачом.