Возрастное снижение уровня тестостерона у мужчин — это естественный процесс, который принято называть «мужским климаксом». Многие ошибочно полагают, что он наступает в определенный момент, подобно менопаузе у женщин. Однако, как утверждает уролог и репродуктолог Джесси Миллс из клиники мужского здоровья при Калифорнийском университете, это не совсем так.
Не резко, а постепенно
Дело в том, что снижение тестостерона у мужчин происходит постепенно, на протяжении всей жизни. В отличие от резкого падения эстрогена у женщин в период менопаузы, выработка тестостерона у мужчин с возрастом снижается медленно. И даже в преклонном возрасте его синтез не прекращается полностью. Поэтому говорить о «мужском климаксе» в строгом научном смысле некорректно.
Не возраст, а образ жизни
Симптомы, которые часто приписывают этому явлению, такие как снижение либидо, эректильная дисфункция, набор лишнего веса, гипертония, высокий холестерин и проблемы со сном, во многом обусловлены не возрастом, а образом жизни. Джесси Миллс уверен, что многие из этих проблем можно предотвратить или значительно уменьшить их проявления путем коррекции питания, увеличения физической активности, отказа от вредных привычек и т.д.
Рекомендации специалиста
Для поддержания оптимального уровня тестостерона и хорошего самочувствия в целом специалист рекомендует:
- Заниматься спортом. Для этого достаточно 20 минут интенсивных упражнений в день.
- Пить больше воды.
- Ограничить потребление алкоголя.
- Соблюдать здоровую диету, богатую белками и овощами.
Придерживаясь простых рекомендаций по здоровому образу жизни, мужчины могут долгие годы сохранять отличное самочувствие и высокое качество жизни, забыв о «неизбежном климаксе».
The post «Мужской климакс»: существует ли он appeared first on Русская семерка.