Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала.
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне 42 года и я похудела на 23,5 кг с марта 2022 года. Рост 161 см, начальный вес 90 кг. Худею по системе "Гибкая диета", чередую интуитивное питание и подсчёт КБЖУ. На своем канале я рассказываю о своей жизни и бесконечно пытаюсь похудеть.
Друзья мои, спасибо вам большое за то, что однажды, зайдя на канал, остались со мной. Поддерживаете, критикует, подсказывает. ❤️Многих я узнаю по никам. Пусть мы не знакомы лично, но большинство из вас я воспринимаю как родных.
Да, наше мнение не всегда совпадает, но это жизнь, на то мы и люди, чтобы иметь разные мысли и не быть похожими друг на друга. Спасибо всем огромное за обратную связь.
А теперь вернёмся к свинке Свете, которая верит, что обязательно превратится в лань😅.
Ну да, я такая же розовая, с жирком. Формы у меня пышные, не смотря на не такой уж большой вес.
У некоторых это вызывает недоумение. А я как - то очень давно писала статью об этом, что жир легче мышц, а последних у меня мало. Вот так наглядно выглядит разница между 1 кг жира и 1 кг мышц.
И то же самое с фигурой. У кого количество жира преобладает, тот будет выглядеть полнее. Учитывая, что я всегда ела мало белка, а углеводы с жирами преобладали, вот и результат многолетнего "труда". Так что удивляться нечему.
Теперь о том, как и что есть. Хочу напомнить, что я не на ПП, что я ем всё и считаю калории. Придерживаюсь Гибкой диеты. 80% правильная пища, и 20% на вкусняшка. Точнее стараюсь так есть😅.
Вчера было много комментариев по поводу кофе 3 в 1. Что пользы от него нет. Зачем травить себя? Ещё писали про сахар, что он ни к чему. Советовали заменить хлебцы, на цельнозерновой хлеб, вот тут я и сама испытала недоумение. Много раз мне наоборот советовали есть хлебцы, они легче по весу и много их не съешь.
Спасибо вам всем за желание мне помочь. Но!
Я не демонизирую никакие продукты. "Все есть яд и всё лекарство, одна лишь доза делает вещество ядом или лекарством" (Парацельс).
Моё топтания на месте обусловлено не тем, что я ем сахар или мучное. Проблема кроется в другом.
Я неделю держу калораж, а потом какой-то движ и Света отпускает тормоза. Конечно, не нажираюсь, как раньше, когда дошла почти до 95 кг, но тем не менее калораж большой и перекрывает дефицит за неделю. Когда я всё чётко считаю, то и вес начинает уменьшаться.
Кофе 3в1 был Нескафе Латте, в одной упаковке 79 ккал. Я выпила три - это всего 240 ккал. Стоит ли беспокоиться об этом? Тем более если мне после него не хочется сладкого.
А всего за день я съела на 1300 ккал. Баланс 80/20 соблюден. Сегодня вообще в упаковке 60 ккал. После этого напитка я пару часов не хочу есть. А после кусочка шоколада я уже через 10 минут буду думать, что бы ещё положить в рот😅. Поэтому из двух зол выбираем меньшее. Буду пробовать, а дальше посмотрим.
Питаться планирую до 1500 ккал две недели. Мне для похудения Зожник рассчитал 1600. Но 100 ккал оставлю на погрешность в подсчёте.
Ну а теперь меню на сегодня.
Завтрак в 7.50. Хлебцы, карпаччо, помидор и яйцо. Кофе три в одном.
Перекус в 10.30 два нектарина.
Обед. Те самые котлеты, про которые писала утром. Гречка. Свежий огурчик.
Перекус в 15.00. Салат как вчера. Понравился без майонеза😅. Кофе 3в1 и пару хлебцев вприкуску. Не сфоткала. В таблицу внесла их все в завтрак.
На ужин собиралась есть индейку, картошку и помидор, но посчитала, маловато, поэтому пшикнула оливковое масло на сковороду и добавила яицо.
Шла сегодня с работы, увидела платку с овощами. Купила помидоры. И безумно пахло дыня, я её ем редко, с охотки. И сегодня прям слюнки потекли. Купила самую маленькую. И вот на десерт съела. Сладкая-сладкая.
Ещё выпью кофе с молоком и если захочу есть, то часиков в восемь выпью кефир с сах. замом. Все внесла уже в таблицу. КБЖУ идеальное.
Жить на таком меню можно, пока мне вкусно. В норму вмещаюсь. Жиры не перебираю. Надеюсь через пару недель увидеть результат по объёмам.
Вот такие новости на сегодняшний час.
Ссылка на предыдущую статью.
А я пойду займусь уборкой. Котик жутко линяет, шерсти вагон.
На этом прощаюсь с вами до завтра. Утром расскажу про проблемку, которая неожиданно нарисовалась.
Все прекрасного вечера.
Обнимаю 🤗.
Искренне ваша Светлана🥰