Бывают у Вас такие эмоции: злость, обида, гнев? Только честно, все мы люди, а это вполне нормальные человеческие эмоции, вопрос лишь в том умеем ли мы ими управлять. Иногда мы просто не можем высказать какие-то слова, и они копятся внутри нас, мешают нам жить, двигаться вперед, и ощущение, что вот-вот взорвешься. Порой полезно все переполняющие эмоции выплеснуть на бумагу, и не доводить до конфликта. Хочу предложить Вам технику, которая поможет с ними справится, называется она "Письма гнева".
Письма гнева
Эта практика необходима когда:
• У Вас есть обида, боль, негодование и невыговоренные слова и эмоций к какому — то человеку.
• Вы не можете решить проблему в отношениях с каким-то человеком, потому что он не открывается Вам или игнорирует Вас;
• Вам нужно решить конфликт в отношениях.
• У вас есть страхи, которые парализуют вас.
ИНСТРУКЦИЯ:
1. Берете лист бумаги формата А4 ;
2. Пишите письмо максимально искренне, не фильтруйте себя, не ограничивайтесь литературным языком;
3. Не перечитывайте письмо во время написания, не редактируйте; Выплесните в письме все накопившиеся эмоции и слова
4. После написания письма, можете написать себе ответ от лица вашего оппонента. Письма нужно писать от себя к человеку и потом назад, от него к себе.
5. Когда переписка исчерпала себя — письма можно мелко порвать или сжечь.
Некоторые рекомендации по написанию писем гнева:
1. Не останавливайтесь во время написания письма, не делайте перерывов – пишите письмо сразу и до конца. Смысл в том, чтобы сквозь все эмоции добраться до любви. Помните: человек не может слишком разозлиться и тем более обидеться, если эти эмоции не основываются на любви. Будьте терпеливы, пишите письмо до конца.
2. Вы можете возвращаться к прежнему пункту, если всплывают эмоции, связанные с ним. Эмоциональное напряжение может быть снято лишь тогда, когда человек последовательно проходит через все группы эмоций, лежащие поверх любви.
После правильного написания писем может быть три состояния:
1. Состояние пустоты внутри. При воспоминании о конфликтной ситуации из прошлого внутри будет просто спокойно, эмоции полностью уйдут из воспоминаний.
2. Состояние легкости. Вспоминая ситуацию внутри появится принятие ее и будет комфортно внутри.
3. Озарение. Это будет похоже на вспышку в сознании: «Так вот почему оно так было!!!», вы поймете почему все произошло так, а не иначе, внутри будет благодарность и любовь!
#психология #техники #самопомощь #саморазвитие #консультациионлайн #психологонлайн
