Всем привет родные, это Алекс. Не могу не поблагодарить постоянных читателей моего Дзен Канала за ту невероятную поддержку, которую вы пишите в комментариях.
Это действительно очень круто и как-то прям нереально заряжает!
Если честно, на начальном этапе, я даже как-то серьезно не относился к ведению Дзен канала, но видя Вашу обратную связь решил всерьез заняться развитием этого направления.
Для вновь прибывших, как вы уже знаете меня зовут Алекс, я живу в Камбодже уже почти 2 года. До этого жил в Таиланде 8 лет. Полтора года назад я обнаружил себя в состоянии “куска д **** ма ”, у меня были серьезные проблемы со здоровьем, мотивацией и алкоголем... Так я выглядел 1,5 года назад и сейчас:
Более подробно об этом Вы можете узнать из этого видео:
Да, это было не просто, выкарабкаться из всего этого. Одним словом, “кризис среднего возраста во всей его красе”. Одна из проблем с которой я столкнулся - я начал ОПЯТЬ КУРИТЬ! Лично для меня это уже было можно сказать полное дно. Почему?
Дело в том что я уже однажды бросал курить, сейчас мне 37 лет впервые я познакомился с табаком в возрасте 13 лет. Все по классике, дурная компания, да и сам я был в школе скажем так “плохим парнем”. Единственное что, меня спасало от отчисления из школы это мои хоть и не грандиозные, но достижения в спорте. Примерно в 14 лет я начал заниматься тайским боксом и этот спорт прошел со мной через всю жизнь. Через год после начала тренировок я выиграл свои первые соревнования по ТБ.
И все это я как-то умудрялся совмещать потягивая “сижки” за гаражами рядом со школой.
Вся эта эпопея с сигаретами длилась 10 лет. В 23 года я уезжаю из родного города Кемерово в Санкт-Петербург, так сказать “в погоне за счастьем”... Первый год был особенно жестким, в пьяном угаре по выходным и работе в найме на дядю.
Час ИКС и я принимаю решение бросить курить
Так устроена психика человека, что для того что бы начать что-то действительно важное в жизни ему нужен МОЩНЫЙ ПИНОК ПОД ЗАД.
Об этом писал еще КАРЛ ЮНГ - что для смены доминанты в жизни человека должна появится еще одна доминанта, которая своей силой и мощью вытеснит первую.
Больше материалов на тему психоанализа Вы найдете в нашем ТГ братстве - Мужское Братство | Путь самурая
В моем случае этой вновь, появившейся доминантой стало воспаление легких, полученное от курения (по 1-1,5 пачки в день) и разгульного образа жизни. На протяжении месяца я сидел на сильнейших антибиотиках которые только убивали мое здоровье. Параллельно с этим я продолжал ходить на работу.
Так я выглядел в те годы:
Одно из самых отвратительный воспоминаний - я с товарищами снимал квартиру примерно в 15 минутах ходьбы от метро "Васильевский остров". Когда в 8 утра я выходил из дома и бежал до метро, чтобы добраться до работы, на меня нападали настолько сильные приступы кашля, что начинались рвотные позывы и мне приходилось останавливаться чтобы прокашляться и идти дальше.
Примерно через месяц, такой жизни, я понимаю что антибиотиками тут не поможешь… и основная проблема это - сигареты. Я делаю то что ни один врач мне бы точно не посоветовал… я решаю бросить курить и начинаю бегать “как могу” по вечерам. Думаю всем курильщикам знакомо это отвратительное ощущение когда ты чуть-чуть делаешь “кардио”, смолы которые накапливались годами в легких, начинают отхаркиваться. Честно говоря первую неделю я просто офигевал от того количества ядов которые выходили из меня. Но что интересно, через 7 дней ежедневных пробежек я начал чувствовать себя намного лучше.
Мало по малу я полностью исключил сигареты из своей жизни. И этот урок я запомнил на всю жизнь. Которого “хватило” ровно на 12 лет.
Кризис среднего возраста - сигареты вернулись в мою жизнь
Как вы уже знаете в возрасте 35 лет, я оказался в так называемом кризисе среднего возраста. Попивая пивко вечерами, разжираясь едой которая задирает уровень сахара до небес… О вреде сахара я писал в этой статье:
Мало помалу я начал опять баловаться сигаретками и как прошлый раз, курить по 2-4 штучки в день я не умею 😀 через месяц я выкуривал уже 1-1,5 пачки.
Так продолжалось на протяжении 6 месяцев, но тут серьезных проблем со здоровьем не наблюдалось. Проблемы были скорее ментальные. Бытовой алкоголизм + сигареты делали свое дело - планомерно разрушали мою личность.
Но конкретно в моем случае второй раз бросать было намного проще, так как я уже пошагово знал что делать.
На текущий момент я не курю больше 1,5 лет лет. Так сказать с того момента как опять начал в возрасте 35.
ТОП-7 правил “БРОСАЛЬЩИКА”
Первое - на начальном этапе максимально сократить время пребывания в компании курящих людей.
Второе - начать бегать, отхаркивающиеся масла очень сильно мотивируют на то чтобы больше никогда не возвращаться к этой пагубной привычке.
Третье - спорт помимо бега. Это может быть работа с весами в зале или единоборства, в целом спорт бустит нашу гормональную систему. Думаю всем знакомо приятное ощущение “выполненного долга” после тренировки. Каждый поход в зал это маленькая победа, в первую очередь над самим собой.
Четвертое - плавное бросание, так как я курил очень много, больше 1 пачки в день, то я бросал постепенно, на протяжении 2-х недель, Каждый день значительно сокращая количество выкуренных сигарет. Если вы курите 2-4 сигареты в день, то можно бросать сразу и резко.
Пятое - откладывайте деньги. В современных реалиях, курение достаточно дорогое удовольствие. Если Вы курите по 1 пачке в день стоимостью 200 рублей, начните откладывать эти деньги. Например покупать акции на фондовом рынке в качестве инвестиций. Представьте что за месяц вы отложили 6000 рублей, через год с учетом средней доходности это уже 7200 рублей. За год вы сможете отложить 72000 рублей, а через год эти 72000 превратятся в 86400 а еще через год уже 103680 и т.д.
Это без учета того дохода который вы будете получать в первый год таких инвестиций. Итоговая сумма будет больше!
Шестое - вообще алкоголь это огромное зло, которое разрушает жизнь, но так бывает что человек не может отказаться от употребления алкоголя по тем или иным причинам. Я отказался от употребления алкоголя полностью. Но если вы из тех кто пока этого не может это сделать… многие жалуются что снова начинают курить когда выпивают. По своему опыту могу сказать что лучше воздержаться от алкоголя на месяц пока организм адаптируется к новым реалиям. Через месяц будет легче и тут я обычно “подбухивал” но так что бы мог контролировать свое желание закурить сигарету. ЗДЕСЬ САМОЕ ГЛАВНОЕ УДЕРЖАТЬСЯ ПЕРВЫЙ РАЗ! То есть дать определенную прошивку мозгу - когда я выпиваю, Я НЕ КУРЮ.
Седьмое - обязательно посмотрите мое полное видео на тему того как завязать с сигаретами, раз и навсегда:
Это так сказать база - которую я использовал и в первом и во втором случае. Могу сказать, что следуя этим нехитрым правилам мое “второе бросание” было куда легче чем первое. Фактически я его даже не заметил.
Если статья была полезной не забудь подписаться на канал, здесь про здоровье, развитие личности и немного философии.
Все актуальные мысли публикуются в ТГ - Путь самурая 🥷
Будь сильным, твой брат Алекс Че 🥷
