Дисциплина = мучение.
Привет. Именно так бы я сказала еще недавно. Но, я поменяла свое мнение, позволь, я расскажу историю.
Представь, что тебе ВПЕРВЫЕ в жизни тебе нужно подняться на 15 этаж пешком. Ты начинаешь идти, с мыслями о том, как уже скоро будешь дома, нежиться в теплой ванне, но этот путь такой длинный и тяжелый, что в какой-то момент ты останавливаешься отдыхать, потому что устал.
Так и в жизни, например, ты загорелся идеей - бегать каждое утро, чтобы похудеть к лету, на мотивации ты начнешь это делать, но вскоре, мотивация утихает и ты перегораешь. А все потому, что ты идешь просто к цели, не подпитываясь. Долго ли ты сможешь бороться со своей усталостью и желанием "полежать еще 10 минут" на выгоревшем состоянии?
Давай попробуем иначе, все те же 15 этажей, но ты перестаешь думать о теплой ванне, горячем чае и уютном доме, ты результат оставляешь "на второй план", а просто начинаешь замечать свои усилия и каждую ступеньку. "Какая же я умничка, делаю шаг за шагом, становясь все выше и выше, иду, хоть и сложно". Да, речь идет про "замечать свои усилия", когда мы себя хвалим в организме вырабатывается дофамин (гормон удовольствия, вознаграждения) и вот уже путь становится гораздо легче, веселее и счастливее, даже не замечаем как преодолеваем эти этажи и приходим к месту назначения.
Согласись, такая мелочь, а работает то? И речь шла не про этажи, думаю, уже все поняли. Когда мы ставим цель на первый план и не замечаем процесс, не подпитывая свой организм, то он истощается и становится дико трудно, можем уходить в откаты, делать перерывы от усталости и т.д.
Слово “дисциплина” часто ассоциируется с чем-то жестким, ограничивающим, требующим постоянного самоконтроля. Но это не про железную хватку, а про нежный танец с собой, где вы, шаг за шагом, становитесь творцом своей жизни.
Дисциплина - это способность создавать и поддерживать положительные привычки, управлять своим временем и энергией, сосредоточиваться на важных задачах и достигать своих целей. Это не про жесткое самоподавление, а про создание внутреннего порядка и гармонии, что позволяет нам чувствовать себя более свободными и уверенными в себе.
Зачем нужна дисциплина?
- Самореализация: Дисциплина помогает нам преодолевать прокрастинацию, откладывание важных дел на потом.
- Достижение целей: Дисциплина дает нам силу движения к нашим целям, не смотря на трудности и препятствия.
- Управление стрессом: Дисциплина помогает нам управлять своим временем и энергией, что снижает уровень стресса и тревоги.
- Укрепление самоуважения: Дисциплина учит нас отвечать за свои действия и принимать ответственность за свою жизнь.
Практики развития дисциплины:
- Осознанность: Обращай внимание на свои мысли и чувства. Когда замечаешь, что уклоняешься от важных дел, остановись и подумай, что останавливает.
- Планирование: Создай план дня или недели, распредели свои задачи и выдели время для их выполнения.
- Начни с малого: Не пытайся сразу взять на себя слишком много. Начни с небольших шагов и постепенно увеличивай свою нагрузку.
- Создай ритуалы: Разработай повторяющиеся действия, которые помогут входить в рабочий режим или завершать день.
- Замечай путь: Хвали себя за каждый выполненный шаг, за то, что ты выбрал - это сделать, хотя мог(ла) бы этот час смотреть рилсики, например, хаха
Дисциплина - это не про жесткое самоподавление, а про создание внутренней гармонии, которая делает нас более свободными и счастливыми. И в этом танце с собой мы открываем свои истинные силы и возможности.