Часто мы страдаем от того, что не находимся в реальности. Наши мысли блуждают в прошлом или будущем, мешая радоваться тому, что у нас на самом деле есть: настоящему.
Мы полны негативных эмоций от того, что мечтаем о несбыточном.
Это отнимает последние силы!
Как же сделать так, чтобы стало лучше прямо сейчас?
Примените силу воли – и вперёд! Действуйте, игнорируя тревогу.
Запланируйте эксперимент: несмотря на имеющуюся тревогу, начните что-то делать из приведенного ниже списка. Делайте каждое из этих дел с полным погружением в процесс, стараясь извлечь из этого максимальное наслаждение.
Сделайте что-то приятное вашему телу и вашему уму, любящему впечатления:
- примите горячую ванну или контрастный душ; искупайтесь;
- угостите себя любимой едой, приготовьте вкусный напиток;
- сходите на прогулку;
- повидайтесь с другом;
- сходите в кино, театр, на выставку, и так далее…
Действуйте осознанно, не позволяя Вашему сознанию отвлекаться от того, что Вы сейчас делаете. Если внимание соскальзывает в прошлое или будущее, мягко возвращайте его обратно, в реальность, в осознание.
Ведите дневник минутных радостей! И возвращайтесь к нему, если в какой-то день забыли, как можно себя порадовать.
А как вы порадовали себя сегодня?
