♥️ Поддержите эту публикацию лайком и поделитесь информацией с теми, кто вам дорог.
Эти знания необходимы не только специалистам, но и каждому, так как стрессовая травматическая реакция может проявиться не только после происшествия, но и, без терапевтической проработки, в любой момент жизни.
( из того, что не будет опубликовано в моей новой книге)
📌 Рекомендации по Срочной
Психологической Помощи:
При оказании срочной психологической поддержки, включая самостоятельную помощь, важно учитывать, что характер процесса часто изменчив: он может проявляться в виде «волн», то нарастая, то убывая. Ключевым моментом является контроль амплитуды возникающих эмоциональных «волн», чтобы минимизировать их воздействие.
Практические Рекомендации:
1. Предоставить Медицинской Помощи:
- Жизнь превыше всего, поэтому в первую очередь обеспечьте неотложную медицинскую помощь пострадавшим.
- Сохраняйте спокойствие и уверенность в себе, избегая лишней суеты.
Как это делать я писал в первой части статьи. Рекомендации необходимо изучить и сохранить👉🏻
2. Поддержка и Понимание:
- Избегайте критики как по отношению к пострадавшим, так и участвующим в ликвидации последствий.
- Убедитесь, что пострадавшие чувствуют, что все делается наилучшим образом.
3. Привлечение Близких:
- При возможности, вовлеките адекватных родственников или знакомых пострадавшего для оказания психологической поддержки.
- В общении используйте простой язык, избегая излишней сложности, учитывая сложное эмоциональное состояние.
4. Сохранение Контакта:
- Предоставьте пострадавшему стабильный психологический контакт от начала до передачи профессиональным медицинским бригадам.
- Поддерживайте уверенность в наилучшем исходе, избегая передозировки оптимизма, особенно в случаях тяжелых травм.
5. Невербальная Коммуникация:
- Если нет возможности для вербального общения, обращайтесь к невербальным методам контакта, например, легким прикосновениям к кисти или предплечью.
- Поддерживайте доброжелательный тон, избегая резких движений и громких звуков, даже в случае отсутствия реакции.
🔻Этапы Первой Эмоционально-Психологической Помощи:
1. Узнать Имя пострадавшего и Установить Раппорт:
- Это не просто форма вежливости, а способ установить контакт и направить психику пострадавшего на процесс "возвращения к себе", предотвращая диссоциативные расстройства.
2. Ассоциация с Собственным Телом:
- Важный элемент помощи – помочь человеку ассоциироваться со своим телом. Чем раньше это произойдет, тем меньше вероятность психосоматических осложнений в будущем. Следует стремиться не допускать фрагментации психики и активно поддерживать связь между телом и разумом в решающие моменты.
- При несерьезных инцидентах побудите пострадавшего описать свои физические состояния, например: холод, онемение, дрожь, адреналиновый выброс.
- Вопросы о целостности, боли, ощущениях в теле и рекомендация сделать глубокие вдохи-выдохи направлены на предотвращение диссоциативных расстройств и посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), помогут минимизировать последствия и расщепление психики.
3.Обеспечение Социальной Поддержки:
- Оставайтесь рядом с пострадавшим, сообщите, что вы останетесь с ним и что помощь уже на подходе, если так. Объясните, что он в безопасности и сейчас все будет хорошо.
4. Обеспечение Комфорта:
- При первой возможности, укутайте пострадавшего пледом или одеялом (если не жарко), предложите воду или чай. Предложите пить маленькими глотками, медленно, и попросите описать свои ощущения при этом.
5. Изоляция и Уменьшение Воздействия Раздражителей:
- Изолируйте пострадавшего аккуратно, чтобы уменьшить негативное воздействие окружающих, таких как зеваки, журналисты, родственники и коллеги. Это важно для профилактики психической травмы.
6. Информирование:
- Важно дать пострадавшему достоверную информацию о происшедшем, чтобы избежать лишних предположений и беспокойства. Объясните происшествие и оказываемую помощь четко и спокойно.
7.Забота и Поддержка пострадавшему
- Обеспечьте безопасное окружение, где пострадавший может выразить свои эмоции и энергию. Помогите ему почувствовать максимальную поддержку, чтобы дать выход своим внутренним чувствам.
- Не физически удерживайте пострадавшего, если он пытается действовать. Помогите ему обрести безопасность, спокойствие и возможность выразить свои чувства, предотвращая диссоциативные расстройства и ПТСР.
8.Выражение Эмоций и Разрядка Стресса:
- Позвольте пострадавшему выразить свои чувства без стеснения. Убедите его, что это нормально и даже полезно для разрядки эмоционального напряжения. При дрожи или тряске, поддержите его, позволяя этим эмоциям проявиться.
- Поддерживайте пострадавшего, позволяя ему плакать и выразить свои чувства. Не прерывайте процесс, а наоборот, убедите его, что плач поможет успокоиться и освободить накопленные эмоции.
- Когда дрожь утихнет, помогите пострадавшему почувствовать тепло в руках и ногах. Предложите ему скрестить руки на груди и обнять себя за плечи, создав чувство защищенности.
- По мере успокоения, настройте пострадавшего на позитивный исход и поддержите его уверенность. Оставайтесь с ним до прибытия помощи, если это возможно.
9.Управление дыханием, эмоциями и предложение техник самопомощи помогут пострадавшему пройти через стрессовую ситуацию с большей поддержкой и успехом.
Управление Вегетативной Нервной Системой через Дыхание:
- Для активации парасимпатической системы и уменьшения стресса, помогите пострадавшему осознанно контролировать дыхание. Сделайте выдохи длиннее, с задержками, что способствует расслаблению и успокоению.
- Вы сами можете управлять дыханием, синхронизируя его с дыханием пострадавшего и постепенно удлиняя выдох. Вербальные команды типа "глубокий вдох, долгий выдох" поддержат этот процесс.
10.Стандартные Приемы Эмоционально-Психологической Помощи:
-Внушение:
- Эффективный прием для пострадавших в шоковом состоянии или регрессии. Предложения должны быть короткими, голос спокойным и уверенным, включая мягкие суггестивные установки.
Пример:Пошевелите руками, ногами, все цело", "Вы в безопасности", "Помощь рядом".
-Присоединение и Ведение:
Подстройка под движения и дыхание пострадавшего. Начните повторять их движения, затем постепенно снижайте свою динамику, направляя его к успокоению.
**Важно:** В гипердинамическом состоянии люди нуждаются в пространстве для проявления естественных реакций. При присоединении сохраняйте дистанцию около 50–100 см, чтобы не препятствовать их процессу.
Эти стандартные методы помощи позволяют эффективно поддержать пострадавшего в состоянии шока или стресса, обеспечивая безопасность и успокоение.
11.Техника Билатеральной Десенсибилизации Движениям Глаз (ДПДГ или EMDR):
-Эффективный метод для уменьшения эмоциональных реакций на травматические события. Техника билатеральной десенсибилизации движениям глаз помогает обработать травму и предотвратить развитие посттравматических расстройств. Эта достаточно простая практика-волшебная палочка в стрессовых травмирующих ситуациях, когда самый страшный эпизод буквально стоит перед глазами. Без терапии , он станет триггером развивающихся посттравматических расстройств. В практике ДПДГ есть много ньюянсов. Например, если глаза пострадавшего останавливаются и не могут следить за движением, добавьте аудиальные сигналы, как, например, щелчки пальцами вкрайних точках взгляда справа- -слева- вверху -внизу.
12.Успокаивающее Средство:
- Рекомендуется накапать настойку валерианы или пустырника (30-50 капель, разведенных в полстакана воды) в качестве легкого успокаивающего средства. Не рекомендуется использовать сильнодействующие препараты, такие как Корвалол, которые могут помешать эмоциональной обработке ситуации.
Эти методы, включая билатеральную десенсибилизацию движениями глаз и легкое успокаивающее средство, могут помочь пострадавшему управлять эмоциями и облегчить психологическое состояние после травматического события.
13.Находитесь рядом с пострадавшим пока не прибудет помощь.
14.Позаботьтесь о себе. Стрессогенная ситуация может оказать на вас так же травирующее событие. При необходимости обратитесь к кризисному терапевту или психотравматологу.
💎Если публикация оказалась вам полезной, пишите в комментариях «БЛАГОДАРЮ»! Так вы компенсируете наш обмен, а значит не только берете, но и отдаете. А значит БЛАГО возвращается к вам многократно
Подумайте об этом.
🍀И когда вы делитесь полезной информацией с другими, люди воспринимают это как заботу о них, и думают о вас положительно, транслируя эти вибрации в Целое Всеобщее Пространство из которого эти энергии в итоге наполняют вас. Каждому человеку приятно, когда о нём помнят.
Так и будем жжжиииттть🫂
Чтобы успеть купить книгу, которая выйдет осенью необходимо оставить заявку https://t.me/iri_fill
-ФИО, номер тел ( вотсапп, телеграмм и адр. эл. почты)
Первый тираж будет всего 2000 экз, многие из которых уже забронированы.
✍🏻 подписаться на телеграмм канал к.мед. н.док. психотерапевта О. Ю. Болдырева
https://t.me/psychoterapevtolegboldyrev
🍀 Записаться на личную консультацию к к.мед.наук док.психотерапевту О.Ю. Болдыреву:
https://taplink.cc/doctor_boldyrev_official
🍀 индивидуальные программы терапии, реабилитации, оптимизации жизни
https://taplink.cc/doctor_boldyrev_official/p/28a1aa/
_________________________
✍🏻Написать в Соц. сетях:
Инстаграм: https://instagram.com/doctor_boldyrev_official
✍🏻ВКонтакте: https://vk.com/alexdok33
Со всей любовью.
к.мед.н. док.психотерапевт
О. Ю. Болдырев