Учимся быть счастливыми!
«Через медитацию постигается безграничное.
Познавший безграничное обретает счастье.
В малом счастья нет»
Веды из книги «Упанишады»
Мы продолжаем нашу новую рубрику, которую веду я, Наталья Мартыненко, и я не психолог.
В этой статье мы продолжим разбирать на примерах, какие плюсы дает медитация. Поехали!
Медитация тренирует ум, а тренированный ум влияет на работу, личную жизнь и даже воспитание детей. Чтобы эти изменения начали происходить, достаточно медитировать от двух минут в день.
Не тратите жизнь на то, что не хотите
Иногда мы придерживаемся целей, которых не желаем. Например, нами движут мысли о том, чего ожидают окружающие. Мы не меняем деятельность только потому, что убили на неё кучу времени.
Мы не всегда замечаем эти мысли и продолжаем идти к цели, которая не сулит ничего хорошего. Позже мы сожалеем, что пришли туда, куда не хотели. Затем меняем направление. Пока мы не замечаем движущие мысли, мы так и скачем туда-сюда. В конце жизни мы можем быть ошарашены, что упустили время и не добились желаемого.
Нельзя убрать мысли, ведущие к разочарованию, если их не заметить. Заметить их помогает медитация.
Принимаете решения умнее
Определить цель недостаточно, чтобы её достигнуть. Придëтся принимать решения на пути к ней.
Мозг имеет «заводские настройки», которые мешают оценить плюсы и минусы трезво. Например, мы обращаем внимание на негатив больше, чем на позитив. Эта склонность сохранилась в процессе эволюции, потому что помогала заметить опасность. С тех пор плохие новости на нас влияют сильнее, чем хорошие.
Не вестись на эту склонность помогает медитация. Мы не только наблюдаем за мыслями, когда медитируем. Появляется понимание, что мысли не высечены на камне и не обязательно отражают реальность. Благодаря этому мы следим за негативными мыслями отстранённо. Это позволяет не преувеличивать их значение и учитывать на равных как позитивные, так и негативные аспекты решений. Мы выбираем решение с наименьшими неприятностями и наибольшими возможностями, чем обещают остальные.
Не идёте на поводу у эго
Существует ещё одна «заводская настройка», которая приводит к ошибкам. Это склонность не признавать ошибки, защищая своë эго. Она заставляет настаивать на решениях, которые нам вредят.
С медитацией мы признаëм неправоту легко. Мысли воспринимаются отстранённо, поэтому не могут атаковать выводом «Я глупый!». Мы не занимаемся выводами о себе вовсе. Мы наблюдаем за поступками и их последствиями. Мы видим, что это был глупый поступок, а не мы. Так мы не треплем нервы и освобождаемся от дальнейших ошибок.
Учëные выявили сотни таких «заводских настроек», которые влияют на решения, – прайминг, внутригрупповой фаворитизм и прочие. Медитация предотвращает влияние многих из них.
Можете работать дольше
Принятое решение нужно исполнить. Иногда это предполагает сосредоточенную работу. Однако средний человек отвлекается от работы каждые 40 секунд. Мы запрограммированы отвлекаться на всё приятное, угрожающее или новое.
Мы также ловим себя на том, что отвлеклись на мысли. Мы думаем о случайно разбитой тарелке вчера, диалоге с другом… Мы говорим «ловим себя на этом». Это значит, что мы упустили момент, когда отвлеклись на мысли.
Благодаря медитации мы сходу замечаем отвлекающую мысль и возвращаем внимание к работе. Мы не втягиваемся в негативные мысли – не анализируем их и не подавляем. Отстранённое отношение к мыслям сохраняет внимание. Благодаря медитации организм находится в более спокойном состоянии, чем обычно. Это позволяет лучше сосредотачиваться. Мы работаем благотворно, довольны собой и приближаемся к жизни, которую желаем.
Избавляетесь от недосыпа
Нас не уносит вереница мыслей перед сном. Мы не вовлечены в негативные мысли и решение проблем ночью. Медитация помогает не отвлекаться и успокоиться. Спокойным заснуть легче.
Если мы спим недостаточно, то просыпаемся уставшими. Нас ждут дела, и недосып особенно вредит интеллектуальному труду. Нам трудно фокусироваться и работать с информацией, поэтому мы допускаем ошибки. Легко раздражаемся. Не хватает сил выполнять ежедневные обязанности и физические упражнения. Это снижает качество жизни.
Здоровый сон нужен для продуктивности, медитация даëт нам это.
Читайте в следующей статье
В следующей статье я расскажу, как три минуты медитации помогают не нервничать из-за новостей. Не вешайте нос и помните, с вами все в порядке!
Наталья Мартыненко
Фото из открытых источников