Как помочь себе при переедании на природе 🍖🍗 и не только 🍟🍔🍕
Переедание - это чрезмерное употребление пищи вне зависимости от реальных потребностей организма (чувства голода уже нет, а человек продолжает есть).
Признаки переедания:
• ощущения тяжести и переполненности в животе;
• распирание;
• изжога;
• отрыжка;
• тошнота;
• слабость и др.
Как помочь при переедании?
1) Не голодайте. Пропуск приема пищи приводит к сильному чувству голода и в дальнейшем к употреблению слишком большого количества еды.
2️) Выберите одно мясное блюдо. Или мясо, или рыбу 100-150 грамм (столько за один раз может усвоить поджелудочная железа). Если белка будет больше, тогда не хватит ферментов для его переваривания! А остатки пищи забродят в кишечнике, выделяя токсичные продукты обмена (аммиак, мочевая кислота).
3️) Тщательно пережевывайте пищу. Это улучшит усвоение питательных веществ из еды (так как слюна расщепляет ее уже в ротовой полости), а также поможет избежать переедания (за время пережевывания организм понимает, что он уже получил достаточно пищи).
4️) Используйте кислые, острые и соленые закуски в середине приема пищи. Они стимулируют выделение желудочного сока, улучшают усвоение основного блюда.
5️) Заканчивайте прием пищи горьким и вяжущим вкусом Это поддержит желчеотток (необходим для усвоения жиров), улучшит работу ферментов поджелудочной железы (кинза, руккола, кресс-салат, редька, редис, дайкон).
6️) Если вы все-таки переели, помогите организму переварить и усвоить пищу. Для этого можно рассосать кусочек имбиря.
Нутрицевтическая поддержка при переедании:
1) Цитруллина малат. Необходим для детоксикации аммиака, образовавшегося после излишнего приема белковой пищи. Способ применения: 1 капсула перед едой. Длительность приема 2-4 недели.
2) Пищеварительные ферменты. Растительные ферменты (бромелайн+папаин) помогают расщепить белки, жиры и углеводы из пищи и усвоить их. Способ применения: 1 таблетка 3 раза в день во время основных приемов еды. Длительность приема 1 месяц.
3) АГ-ИКС. Обладает спазмолитическим и противовоспалительным действием. Усиливает секрецию пищеварительных ферментов и желчи, способствует лучшему усвоению пищи. Уменьшает вздутие, газообразование. Способ применения: по 1 капсуле 3-4 раза в день во время еды. Длительность приема 1 месяц.
P.S. Перед использованием каких-либо БАД проконсультируйтесь со специалистом.