Мне уже за 40… Сколько еще времени я планирую лишать себя всего, о чем я мечтаю??? И почему я вообще должна так поступать с собой?
С этих мыслей начался мой путь к настоящей себе, к своей самореализации. У меня было много сожаления и слез об упущенном времени и возможностях. Мне было искренне жаль, что, будучи уже взрослой, я совсем не живу так, как хотелось бы. ПОЧЕМУ? Что мешает мне? Почему я кастрирую свою жизнь?
И я начала разбираться. Что я обнаружила?
Что, когда я была ребенком, я слышала мало слов, которые были бы мотивирующими для меня и слышала много, что взращивало во мне страхи и сомнения. Вот некоторые из таких фраз:
"Ты никогда ничего не добьешься" - Это подрывает уверенность ребенка в своих силах и возможностях.
"Почему ты не можешь быть как [Катя/Маша/ - сюда подставляется имя, которое слышали вы]?" - Сравнение с другими детьми может вызвать чувство неполноценности.
"Ты всегда все портишь" - Это внушает ребенку, что он не способен делать что-то правильно.
"Не делай этого, ты слишком маленький/маленькая" - Это ограничивает ребенка и не дает ему возможности развиваться и учиться на своих ошибках.
"Ты меня разочаровываешь" - Это вызывает чувство вины и стыда у ребенка.
"Не хочу тебя видеть/слышать" – Это одно из самых разрушающих посланий, ребенок чувствует себя ненужным, ему хочется исчезнуть.
"Перестань плакать, это не больно" или «Ну что такого страшного произошло?» - Это обесценивает чувства ребенка и учит его подавлять свои эмоции.
"Если ты не будешь слушаться, я тебя накажу" - Это вызывает страх перед наказанием и может привести к скрытности и обману. А еще тренирует делать всё по шаблону – привет похороненная проявленность.
"Ты слишком глупый/глупая, чтобы это понять" - Это подрывает интеллектуальную уверенность ребенка и его стремление к обучению.
"Почему ты такая/такой?" - Это внушает ребенку мысли о том, что он какой-то неправильный.
И вот я расту, взрослею, мне хочется как-то реализоваться, но у меня ничего не получается. Я мучаюсь, стараюсь еще больше, прикладываю еще больше усилий и опять ничего. В какой-то момент происходит сильнейшее выгорание, потому что внутренние ресурсы заканчиваются. Но я не понимаю, что я делаю не так…
Что начинает происходить:
- Избегание риска: Избегание новых возможностей или вызовов из-за страха перед неудачей.
- Самоподавление: Подавление собственных эмоций, желаний или творческих импульсов.
- Отказ от личных целей: Отказ от собственных мечт и амбиций в пользу чужих ожиданий или социальных норм.
- Излишняя самокритика: Постоянное самообвинение, самобичевание и фокусировка на собственных недостатках.
- Прокрастинация: Откладывание или избегание задач, которые могут привести к личному или профессиональному развитию.
- Социальное сравнение: Постоянное сравнение себя с другими (привет из детства), что приводит к чувству неполноценности и упущенным возможностям.
- Игнорирование собственных потребностей: Неудовлетворение основных эмоциональных и физических потребностей ради удовлетворения ожиданий других.
- Отказ от самовыражения: Подавление собственного мнения, чувств или творческого выражения из страха быть непонятым или отвергнутым.
- Зависимость от чужого мнения: Постоянная нужда в одобрении и подтверждении со стороны других, что приводит к потере собственного голоса и автономии.
- Избегание конфликтов: Избегание любых ситуаций, которые могут вызвать конфликт или негативные эмоции, даже если это важно для личного развития.
- Застревание в негативных эмоциях: я как будто хожу по замкнутому кругу внутри.
К чему это приводит:
- Утрата смысла жизни: Чувство пустоты или отсутствие направленности в жизни.
- Низкая самооценка: Постоянное самоограничение приводит к снижению уверенности в себе и отсутствию самоуважения.
- Депрессия и апатия: Долгосрочное подавление собственных потребностей и желаний приводит к депрессии и потере интереса к жизни.
- Социальная изоляция: Избегание социальных связей и активностей приводит к одиночеству и изоляции.
- Проблемы в отношениях: Неспособность выражать себя и свои потребности негативно сказывается на личных отношениях.
Что же делать, чтобы жить так, как хочется?
Возвращать себя себе, разбирать внутренние завалы, обнаружить свои истинные потребности и желания, наращивать внутреннюю опору. Я прошла весь этот путь, долго, сложно, спотыкаясь, падая, вставая. Но сейчас я пишу эту статью, а значит я нашла-таки способ реанимировать свою жизнь. И не просто реанимировать, а выйти в плюс!
Я знаю какие важные моменты на этом пути, что является ключевыми точками, которые никак не обойдешь, что нужно проработать и от чего избавиться. И я готова делиться этим с вами:
В курсе «Право на себя» https://pravonasebya.getcourse.ru/pravo
Делитесь, что откликается вам или задавайте вопросы в комментариях.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить важное для себя: https://t.me/psy_osozznanie