Мы привыкли думать, что избавление от психологической травмы – процесс сложный и долгий. Годы страданий, десятки терапевтов, боль и преодоление.
А что, если есть другой выход? Ведь решение давно разработано, хотя и не распиарено среди широкой публики. Четыре буквы – EMDR. Давайте разберёмся, что за ними стоит!
Что такое EMDR?
EMDR переводится на русский как ДПДГ – десенсибилизация и переработка движением глаз. Техника проста, как всё гениальное. Клиент вспоминает болезненные события и одновременно водит глазами, следуя за рукой терапевта.
И происходит невероятное:
· Люди возвращаются к нормальной жизни после экстремальных событий – терактов, катастроф, несчастных случаев, насилия, боевых действий.
· Отступают последствия детских травм, буллинга, абьюзивных отношений, утрат.
· Проходят фобии, навязчивые мысли, панические атаки, тревожные и депрессивные симптомы. Улучшается сон и самооценка.
· Прошлое перестаёт управлять настоящим.
Эффективность метода доказана десятками исследований, а по скорости ему просто нет равных. Большинству людей хватает от 3 до 10 сеансов (последствия единичных травм устраняются быстрее, чем травматический опыт, который копился годами).
Как это работает?
Каким образом движения глаз помогают преодолеть травму? Что это за магия?
Никакой магии! Всё дело в том, как мы взаимодействуем с негативными событиями и эмоциями. В норме мы проживаем их, а затем отпускаем и двигаемся дальше. Психологическая травма – это сбой в переработке информации, приводящий к застреванию.
Нечто похожее происходит с нашим телом. Порезанный палец обычно заживает сам по себе. Но грязь, инфекция, новые порезы поверх старого могут вызвать воспаление и нагноение.
Психологическое заживление блокируется, когда события оказываются для нас чрезмерными, повторяются раз за разом, накладываются на другие неблагоприятные обстоятельства. Боль кажется невыносимой. Мы отгораживаемся как можем, избегаем всего, что напоминает о травме, – вот она и остаётся внутри мёртвым грузом.
EMDR распределяет внимание между эмоциями и физическим заданием – водить глазами. Вы не погружаетесь в травму слишком глубоко, поскольку мозг занят, но всё равно взаимодействуете с ней и запускаете переработку. И когда вы возвращаетесь к ней в следующий раз, она уже не вызывает столь острых эмоций. Ещё несколько сеансов – и она станет просто фактом вашей биографии.
Поэтому EMDR – бесценный инструмент в арсенале психолога. Иногда клиенты обращаются ко мне, чтобы принять решение или, например, наладить отношения. Казалось бы, при чём тут травмы? Мы часто натыкаемся на них в ходе работы, и далеко не всегда это что-то экстремальное. Может, человеку говорили в детстве, что он некрасивый, глупый и ничего не добьётся. В таком случае я могу предложить клиенту EMDR, чтобы помочь ему освободиться от прошлого.
Автор: Козаченко Екатерина Владиславовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru