Глубинными убеждениями можно считать ключевые представления человека о самом себе.
Глубинные убеждения — это, как правило, подсознательные представления человека о себе и мире, которые формируются в детстве и обобщаются на основе жизненного опыта.
Происходит их формирование за счет ранних сильных и длительных впечатлений, нередко травматического характера. Появляются они за счет либо приобретения от родителей или других важных взрослых, либо с помощью собственных логических решений проблем, то есть каких-либо заключений, которые облегчили нам когда-то существование.
Убеждения сидят в нашей голове основательно, потому что наша психика сочла их полезными в прошлом, а вторичные выгоды, такие как
эмоциональное подкрепление, материальное поощрение или другие блага, способствуют их укреплению.
Глубинные убеждения могут быть позитивными или негативными и предопределяют то, какие цели перед собой ставит человек, его поведение, оценку своих действий, отношение к событиям и объяснение происходящего.
Глубинные убеждения влияют на возникновение автоматических мыслей и эмоциональную реакцию на события, а именно эти механизмы определяют наше настроение и фоновое
- Глубинные убеждения - это лишь идея, а совсем не истина и ее можно исследовать и оценивать.
- Даже если у обладателя глубинного убеждения, есть ощущение, что убеждение верно, оно может быть искаженным и не отражать действительность.
- Глубинные убеждения существуют из-за того, что мышление его обладателя в данный момент принимает во внимание лишь доводы, подтверждающие его существования и не обращает внимание на противоречащие.
Как распознать наличие вредных убеждений:
Возьмите любую проблемную сферу вашей жизни, в этой области 100% можно предугадать наличие таких негативных убеждений. Верным признакам такого будет любое категоричное утверждение относительно чего-либо, например, "честных бизнесменов не бывает", "я не смогу разбогатеть", "все мужчины изменяют", "что толку мне играть, если у меня нет слуха" и т.д.
Делится все это на убеждения о себе, о других людях и взаимоотношении с ними и о мире.
Наиболее часто в практике встречается эмоциональная депривация. Характеризуется:
- по отношению к себе. Человек считает себя не достойным чего-либо.
- по отношения к другим. Человек считает, что все будут к нему относиться критично, стремиться осудить или дать негативную оценку
- по отношению к миру. Люди верят, что сам мир не даст им то, что они хотят.
Важно понимать, что любой сильный сдвиг в сторону от рационального будет характерен для деструктивного убеждения.
Сдвиг в сторону позитива говорит об избегании и игнорировании любых объективно вредных факторов. Частым примером являются жены алкоголиков или наркоманов, отказывающиеся признавать проблемы.
Сдвиг в сторону негатива подразумевает, что человек на всю свою жизнь начинает смотреть через "пасмурную" призму, в зависимости от своего типа (тревожный, депрессивный, низкая самооценка и тд) мысли обретают характерное искажение.
Чтобы справиться с убеждениями в первую очередь необходимо его ПОНЯТЬ, СФОРМУЛИРОВАТЬ И ОСОЗНАТЬ. То есть нужно придать форму тому, через что вы судите о жизни.
Проводить изменения нужно на всех уровнях:
- на уровне здравого смысла, логики. через споры, беседы с самим собой или кем-то.
- на уровне выгод, которые вы получаете от вашего убеждения. докажите себе, что сейчас это убеждение только мешает вам адаптироваться к жизни и что новое убеждение выгоднее старого с точки зрения ваших фактических целей и убеждений.
- на уровне эмоционального опыта. через вспоминание деталей инсталляции, то есть приобретения.
Осознайте, что в процессе смены ваших убеждений общение происходит на уровне вашего внутреннего ребенка.
Хорошим методом будет анализ ваших мыслей и понимание насколько их характер достоверен.
Вопросы для изучения достоверности мыслей.
1. Что свидетельствует за? Что свидетельствует против?
2. Возможны ли другие объяснения?
3. Что в такой ситуации подумал бы кто-то другой?
4. Какие преимущества и недостатки дает мне такой способ мышления?
5. Основана ли моя мысль на моем самочувствии или на реально произошедших фактах?
6. Какие логические ошибки я допускаю?
7. Не забываю ли я о некоторых важных фактах и не переоцениваю ли значимость мелочей?
8. Не рассуждаю ли я в экстремальных категориях – всё или ничего?
9. Не рассматриваю ли я вопросы, на которые невозможно ответить?
10. Не предъявляю ли я к себе более строгие требования, чем к другим?
11. Не переоцениваю ли я вероятность угрозы определенного события?
12. Если случится то, чего я так боюсь, что в этом было бы ужасного?
13. Не принимаю ли я на себя ответственность за вещи, которые я не могу контролировать?
Не забывайте, что на формирование ваших убеждений ушло огромное количество времени и избавиться от них бывает сложно, трудно и даже болезненно. Не стыдитесь обращаться за помощью к психотерапевтам и помните, что качество вашей жизни, осознанность и ваши ощущения это важнейшая составляющая бытия.
приглашаю в свой телеграмм-канал, там есть много познавательного контента о человеческой психологии :)