Как научиться тактично защищать свои границы

Скажу сразу, что рассказать обо всех нюансах в одном посте невозможно. Будем раскрывать эту тему постепенно.

Сегодня обозначу лишь основные моменты.

1️) Чтобы научиться тактично защищать свои границы, важно для себя понять, где эти границы для вас проходят.

~Что для вас приемлемо, а что нет?
~Какие ситуации или действия других людей вызывают дискомфорт?
~В каких ситуациях вы чувствуете, что другие нарушают ваши границы и пора о себе позаботиться?
~Значит ли для вас забота о себе - отсутсвие заботы о другом?

Следует рассмотреть ситуации в общении с партнером, детьми, родственниками, коллегами, друзьями, знакомыми.

Это позволит лучше понимать свои границы с разными людьми. Ведь то, что позволительно нашим детям, может вызывать неприятные чувства при общении с другими родственниками, а с коллегами вообще не допустимо.

2️) Второй важный момент: умение четко и ясно выражать свои потребности.

Нередко встречаются ситуации, когда мы молча терпим дискомфорт в общении, чувствуем, что наши границы нарушают, но молчим до поры до времени. А потом взрываемся.

Ясные прямые трансакции спасают в любых ситуациях, и тема границ здесь не исключение. Поэтому важный аспект защиты границ – умение спокойно, уважительно (без агрессии, критики, обвинений) донести свои чувства и пожелания до собеседника. На помощь придут «Я-сообщения» (если нужно о Я-сообщениях подробнее напишите в комментах, расскажу)

3️) Постоянство – еще один важный аспект защиты своих границ.

Если сегодня вы сказали детям, что брать ваш смартфон и бросать его где попало – нельзя, а завтра снова разрешили им поиграть на телефоне, не стоит удивляться тому, что даже дети нарушают ваши границы.

В отстаивании своих потребностей важны последовательность и настойчивость. Если до этого человек регулярно ваши границы нарушал, ему придется приложить усилия, чтобы перестать это делать. Поэтому нормально – снова и снова спокойно доносить
свою точку зрения. Однажды это даст результат.

Если же разговоры и объяснения всё равно не действуют, придется установить с «нарушителями границ» дистанцию в общении. Иногда для сохранения своего спокойствия – это единственный выход и он нормален не зависимо от того, с кем вы устанавливаете эту дистанцию!

Переходите по ссылке в мой телеграмм-канал 👉 «Эквилибриум с Закировой» и читайте еще больше полезных постов