Врачи рекомендуют сократить потребление десертов и полуфабрикатов в рационе, так как эти продукты способствуют преждевременному старению, сообщает «Российская газета»
Эксперты назвали продукты, содержащие трансжиры и насыщенные жиры, провоцирующими преждевременное старение.
Эти вредные вещества преимущественно присутствуют в жирном мясе, свином сале, магазинной выпечке, полуфабрикатах, фастфуде, а также в кокосовом и пальмовом маслах.
По словам медиков, трансжиры и насыщенные жиры оказывают негативное воздействие на сердечно-сосудистую систему, желудочно-кишечный тракт, а также ухудшают состояние кожи, способствуя появлению ранних морщин.
Однако эксперты подчеркнули, что полезные ненасыщенные жиры, содержащиеся в орехах, авокадо, жирной рыбе, необходимы для поддержания гормонального баланса и здоровья клеток организма.
Рацион должен содержать около 30 процентов полезных жиров для сбалансированного питания.
Для профилактики преждевременного старения важно употреблять регулярно в пищу бобовые, птицу, белую рыбу, поскольку эти продукты обогащают организм необходимым белком растительного и животного происхождения, который является строительным материалом для тканей и органов.
Специалисты также рекомендуют добавить в рацион цельнозерновой хлеб, овес, неочищенный рис, творог, молоко, сыры и кефир, поскольку эти продукты способствуют сохранению молодости кожи и общему здоровью организма.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что врач Еделев посоветовал есть желтые арбузы для защиты сердца в жару.