В переписке с учеником Школы бега мне был задан вопрос:
Ученик: «Леонид, здравствуйте! Вы выступаете за естественную технику бега в минималистичных кроссовках. Эволюция кроссовок со слов маркетологов же наоборот - увеличение пены и комбинирования пены и других технологий. Хотелось бы знать ваше мнение по этому поводу. Почему ваше мнение относительно кроссовок кардинально противоположное рынку.
На чем основан этот вопрос: в первую очередь конечно же на маркетинге. Но второй вопрос о том, что пробежал под вашим началом уже более 1000 км, но заметил что моё слабое место в организме - голеностоп. Именно он устает от нагрузок, хотя объемы у меня небольшие, я не готовлюсь к полумарафону или марафону. Периодически вижу как припухает нога, на которой ранее был поставлен диагноз “артроз второй степени подтаранного сустава”.»
Леонид: «Вы совершенно правы, я действительно адепт не только бега, но и ходьбы в минималистической обуви. Однако, я реалист, и понимаю, что у каждого человека есть свои особенности. И чем старше мы становимся, тем больше вариаций может быть.
В вашем случае (есть диагноз артроза подтаранного сустава) более оптимально сочетание двух вариаций обуви в тренировочном процессе. А именно - 1) любой минималистской (типа Виво или подобной) и 2) схожей по дизайну (широкая передняя часть стоп, нулевой или минимальный - 2-3 мм - перепад между пяткой и носком), но с имеющей амортизацию подошвой. Типичный представитель такого описания - Altra. Пишу именно этот бренд в первую очередь потому, что его в России можно купить (и есть довольно широкий выбор моделей).
Схематично приоритет в выборе следует отдавать так: Виво (или ей подобную обувь) надевать на легкие/медленные и технические (с выполнением СБУ и легких прыжков) тренировки. А на темповые, интервальные и длительные - Алтру или ей подобные.»
Это лишь половина сообщения, которое я написал ученику. Во второй половине более подробные рекомендации, как добавлять минималистическую обувь, укреплять стопы и переходить на естественный бег. Найти часть, не увидевшую свет, можно в закрытом канале.