Пензенский невролог дала пять советов для сохранения здоровья мозга

Чтобы сохранить мозг здоровым и активным, достаточно выполнять пять простых рекомендаций. Советами поделилась невролог больницы № 6 имени Г. А. Захарьина Светлана Васильева.

Как сообщает пресс-служба регионального минздрава со ссылкой на специалиста, самое главное правило – это соблюдение диеты. О том, какие продукты нужно есть, чтобы сохранить ясный ум, мы писали ранее.

Второе – это обучение. Постоянное изучение чего-то нового помогает головному мозгу оставаться молодым. Мозг работает хорошо благодаря впечатлениям и постоянной стимуляции.

Третье – это общение. Социальные контакты стимулируют высвобождение нейрохимических веществ и помогают мозгу сохранить остроту восприятия.

Четвертое – это физическая активность. Упражнения улучшают кровообращение, снимают стресс и помогают крепче спать.

Пятое – качественный сон. Пока человек спит, мозг сохраняет новые знания и избавляется от вредных токсинов. О том, как именно сон влияет на мозг, мы уже писали.

Также врач советует беречь зрение. Оно является неотъемлемой частью работы головного мозга.

«И, конечно, исключите вредные привычки, такие как употребление табака и алкоголя», – напоминает невролог.